Раздельное питание - методика похудения 21 века

Хочешь всегда и везде быть в центре внимания? Чтобы твоей красоте и стройности завидовали окружающие? Но как всего этого достичь с лишним весом? Твой выбор – раздельное питание! Женский портал Микруша.ру выяснил, что раздельное питание не только вернет тебе прежнюю стройность, но и окажет благотворное влияние на всю пищеварительную систему в целом.

Что такое раздельное питание?

Ответ прост: нужно есть только совместимые продукты. Диетологи знают, что если ты употребишь несовместимые продукты – процесс пищеварения нарушится. Например: ты знала, что белкам и углеводам требуется различная биосреда для переваривания в твоем желудке? Для белков она должна быть кислой, для углеводов – щелочной. Пользуясь методикой раздельного питания, непереваренных продуктов, шлаков и жиров, которые откладываются в тебе, не будет совсем. Они не исчезнут – их просто не будет.

Вот тебе еще один пример: ты замечала, что если съесть фрукты на голодный желудок, то их след простынет менее чем за 20 минут, насытив и передав тебе определенное количество энергии. И наоборот, если употребить их после мясных продуктов, которые, к слову сказать, перевариваются 3 – 6 часов, фрукты задержатся в тебе, начнется процесс гниения и брожения. Но и это еще не все. Недостаточно обработанные, фрукты попадут прямиком в кишечник. А это может повлечь за собой проблемы с пищеварением, нагрузку на поджелудочную железу, возможно даже ожирение. Неприятно?

Раздельное питание - преимущества

Раздельное питание дает человеку целый ряд преимуществ:

• Уменьшается интоксикация организма;
• Нормализуется пищеварение и обмен веществ;
• Улучшается самочувствие;
• Сбрасывается лишний вес.

Раздельное питание - недостатки

Свои недостатки есть везде и во всем. Тебе необходимо будет соблюдать распорядок дня, особый режим питания, испытывать чувство голода и приучить организм получать только правильную, здоровую пищу. Забудь про пирожки и соленья, пельмени и бутерброды. Про «вредную американскую еду» мы вообще молчим.

Основные правила приема пищи при раздельном питании:

• Начинай есть только при ощущении голода.

Научись отличать голод от аппетита. Готова съесть даже сухую корочку хлеба? – поздравляю, ты проголодалась. Это правило сократит твои приемы пищи в день. Никаких перекусов.

• Потребление воды при раздельном питании.

Пей больше воды перед приемом пищи. Это поможет очиститься твоему кишечнику и наполнит желудок.

• Тщательно пережевывай пищу. 
• Не переедай при раздельном питании.

Не набивай свой желудок до предела. Оставляй его пустым на 1/3. Оставшиеся 2/3 – это объем двух твоих ладошек, сложенных вместе.

• Употребляй только разогретую пищу.

Для холодных блюд температура должна быть не ниже комнатной, а горячие не должны обжигать губы и рот, чтобы не возникла необходимость подуть на ложку.

• Стать вегетарианцем?

Половину твоего рациона должна составлять сырая растительная пища. Ничего жаренного, соленного, либо очень сладкого.

• Роль фруктов и ягод в раздельном питании.

При раздельном питании ягоды и фрукты лучше употреблять в виде отдельного приема пищи. Можешь съесть их за 20-30 минут перед едой. Ведь ты уже знаешь, что произойдет, если употребить их после мяса, либо другой тяжелой пищи? Об этом мы говорили с тобой в начале.

Ограничения при раздельном питании

Необходимо исключить, либо ограничить потребление следующих продуктов:

• любой вид сахара;
• колбасы, соленья и копчения всех видов;
• масло, маргарин, майонез;
• продукты, содержащие кофеин и тенин (кофе, чай, газировка);
• несвежие овощи или фрукты;
• консервированные продукты.

Таблица раздельного питания

Мы все время говорим о совместимости продуктов. Но их такое большое количество, что всех упомнить очень сложно. Мы подготовили таблицу совместимости продуктов при раздельном питании, включающую в себя наиболее распространенные из них.

Самый женский портал Микруша.ру предлагают относиться к раздельному питанию не как к диете, а как к образу жизни. Моментально похудеть при раздельном питании не получится. Мы советуем приобщить к методике раздельного питания зарядку, йогу, массаж, физические нагрузки на организм. В таком случае результат не заставит себя долго ждать.