Привет! Как на счет похудеть? Эта диета не заставит тебя голодать, а лишь избавит от надоевших лишних килограммов. Звучит заманчиво? Тогда поехали!
Диета от Елены Малышевой превратит любую девушку и женщину в изящную и стройную красотку всего за 2-3 месяца. Конечно, если ты еще не привела свое тело в форму в преддверии купального сезона, то сейчас уже поздно рассматривать продолжительные диеты, лучше воспользуйся диетой для быстрого похудения.
Но зато у диеты Малышевой эффект продержится целый год, конечно, если ты будешь беспрекословно следовать всем правилам, которые эта диета тебе предложит.
Отбрось все сомнения и начни худеть вместе с самым женским порталом Микруша.ру! Совсем скоро ты и сама не узнаешь себя в зеркале, а уж восхищенные взгляды сильной половины человечества будут точно обеспечены. Итак, начнем!
Плюсы диеты Малышевой
Ты уже знаешь, что эта диета рассчитана на 2-3 месяца, но и результат, которого ты добьешься, продержится достаточно долго. В идеальных условиях, иными словами, выполняя все рекомендации диеты Малышевой, ты сохранишь свою новую фигуру на 1-2 года.
Согласись, стоит попотеть, если в конце тебя ожидает такая классная награда!
Еще одним преимуществом диеты Малышевой является тот факт, что с этой диетой ты не будешь голодать. Почему так? Все дело в том, что любая диета призвана для того, чтобы помочь тебе скинуть лишние килограммы, так?
Что происходит, когда ты изнуряешь себя голодом для того, чтобы похудеть? Представь, что твой мозг – это охранник, а твое тело – заключенный. Если ты выбираешь морить себя голодом и целенаправленно из раза в раз испытываешь это неприятное чувство, то твое тело (заключенный) очень от этого страдает, верно? Когда же охранник (твой мозг) все же позволяет заключенному (твоему телу) немного перекусить, то последний, не будучи глупцом, делает запас на тот случай, если охранник и дальше будет продолжать морить его голодом. Иными словами, твое тело старается обезопасить себя, делая запасы на «черный день». Что получается в итоге? Правильно! Твои бока увеличиваются из раза в раз.
Диета Малышевой учитывает этот факт, и поэтому не заставит тебя голодать, а просто предложит оригинальную диету, используя которую, ты начнешь расставаться с ненавистными лишними килограммами!
Правила диеты Малышевой
Правило 1
Надеюсь, ты его хорошо запомнила! Помни, никаких голодовок! Не изнуряй себя, тогда похудеешь быстрее и качественнее! Питайся регулярно, не пропуская даже полдник.
Правило 2
Считай калории, которые необходимы твоему организму в сутки. Интернет переполнен всевозможными калькуляторами калорий, так что с этим проблем у тебя возникнуть не должно! Обрати внимание, что калории надо рассчитывать, исходя из твоего возраста, веса (как текущего, так и желаемого), характера трудовой деятельности. Вся эта процедура займет у тебя 3-5 минут, так что не бойся и дерзай!
Правило 3
Мысли позитивно! Этот фактор также важен, как и все предыдущие. Как думаешь, у кого лучше усваивается пища: у узника замка или у посетителя приятного и уютного ресторана? Спокойная обстановка, позитивный настрой и проч. – все эти факторы крайне положительно воздействуют на процесс приема и усваивания пищи. Энергичность, отличное самочувствие и избавление от лишних килограммов гарантированы!
Примерное меню диеты Малышевой
- Завтрак (8:00) — овсяная каша на воде, обезжиренный йогурт или простокваша.
- Второй завтрак (10:00) — 2 яблока или мандарина.
- Обед (12.00) — белковая пища – рыба, мясо, курица, яйцо.
- Полдник (16-17 часов) – 2 яблока или мандарина.
- Ужин (до 19.00) — овощные салаты, обезжиренный кефир, варёное яйцо.
Когда это меню тебе надоест, можешь добавить в рацион и другие продукты. Главное правило не выходить за рамки суточной калорийности – это смысл диеты Малышевой! Делается это просто – выписываешь на бумагу любимые продукты, рядом прописываешь их калорийность, и это произведение искусства вешаешь на холодильник. Желание питаться неправильно отпадает на раз!
