Ты уже значительно похудела, но продолжаешь идти к цели и часами пашешь в зале,  а также придерживаешься строжайшей диеты. И все бы хорошо, кроме одного! Вес встал и не уходит, что ни делай! Знакомая история? Когда вес стоит на месте, руки совсем опускаются, и уже не хочется продолжать. Ведь в похудении самая главная мотивация — это твой собственный результат.

Вес стоит на месте

Но здесь вовсе не нужно расстраиваться. Это абсолютно нормальное явление! Сейчас я расскажу, почему не стоит сдаваться и расстраиваться! А также, что нужно делать.

  • Во-первых, не сдаваться и продолжать в том же духе. Помните, что, так называемое, плато — временное явление.

Представьте, вы начинаете худеть, и процесс идет довольно бодро: сантиметры уходят, вы стройнеете. Но через некоторое время вес останавливается и не движется неделю, две, а то и месяц!. Конечно, это очень демотивирует. Но! Если в этот момент сдаться, ослабить тренировки и питание, вы вернетесь к прежним формам. Так что собираем всю волю в кулак и продолжаем пахать!

Вес стоит на месте что делать

  • В этот момент вам наоборот нужно усилить нагрузки: добавьте еще одну тренировку в неделю или попробуйте несколько раз в неделю делать кардио по утрам.
  • Следующее, что нужно будет сделать, — это урезать углеводы. Сократите порцию: если на ужин кроме белка, вы готовили крупы, то исключайте их.
  • Попробуйте БУЧ. БУЧ — это белково-углеводное чередование, когда сначала на один день вы урезаете количество углеводов до минимума, а на следующий день тоже самое делаете с белком. Такой тип питания поможет “встряхнуть” организм, вывести его из привычного режима и снова  запустить процесс похудения.
  • Попробуйте интервальные нагрузки. Здесь история абсолютно такая же, как и с питанием. Сейчас ваша задача — встряхнуть организм, сделать так, чтобы он “вышел из зоны комфорта”. И понял: нет, похудение еще не закончилось.
  • 6) Ускоряйте метаболизм. Контрастный душ, круговые тренировки, массажи, достаточное количество воды, а также правильное питание не реже каждых 3-4 часов — ваши лучшие друзья в этом нелегком деле. Конечно, только эти ограничиться нельзя: невозможно похудеть от массаж и контрастного душа. Однако эти методы отлично подтянут кожу, поспособствуют жиросжиганию, а также помогут насладится всем процессом!

Помните, что самое главное в похудении — это регулярность и постоянство.

Поэтому запасайтесь силой, терпением и получайте удовольствие от процесса, а не просто ждите заветный результат! Так что всем больших успехов!

С уважением, Мирослава Красова, чемпионка в категории бодифитнес, амбассадор сервиса Grow Food