Попробуй новую увлекательную и эффективную диету, которая за 4 недели превратит любую девушку в стройную и изящную леди. Ее название – яичная диета.
Что такое яичная диета?
Яичная диета длится 4 недели, и за это время ты скинешь до 20 кг лишнего веса. Столь чудодейственный эффект заключается в том, что яйца (в любом виде: вареные, жареные, сырые) обладают питательными веществами, которые делают, как женщин, так и мужчин, стройными и подтянутыми. Дело в том, что яйца очень питательны и после их употребления долго не хочется есть.
Также яйца обладают необходимым набором витаминов и ценных элементов: витамины A,D, витамины группы B, фолиевы кислоты, биотин, железо, кальций, медь, йод, калий, кобальт, белки, биорегуляторы и ниацин.
Особенности яичной диеты
Самое главное в яичной диете (как и в любой другой) – строгое следование меню и всем требованиям диеты. Невыполнение одного из нижеперечисленных пунктов может свести все твои усилия к нулю. Итак, что от тебя потребуется?
- пей больше воды;
- овощи готовь на воде — никаких бульонов, соусов, специй (допускается лишь небольшое количество соли, лука и чеснока);
- не используй масла;
- кофе и чай пей без сахара, молока или сливок;
- срываешься на каком-либо этапе – диета заканчивается и возобновляется с самого начала;
- рекомендуется занятием спорта (легкая пробежка по утрам, а может твое хобби бокс? – допускается все);
- после диеты главное не сорваться и не опустошить холодильник за 15 минут – продолжай питаться небольшими порциями;
- для закрепления результата можешь повторить 2 раза первую и последнюю недели диеты;
- если в нашем меню не указано количество продукта – можешь употребить его до полного насыщения – вреда он не принесет;
- во время яичной диеты можешь не принимать витамины – они и так будут поступать в тебя из нашего меню.
На первый взгляд все кажется сложным и трудным для запоминания? Не переживай, у тебя впереди еще целый месяц. Пройдя весь курс яичной диеты, ты с легкостью будешь разбираться в «хороших» и «плохих» продуктах. Посоветуешь яичную диету подругам — они будут с завистью смотреть на тебя и поражаться: «Как она все это запомнила!»
Да–да, мы тут не в игрушки играем. Речь идет о лишних килограммах, а сними, как ты знаешь, шутки плохи. Так давай избавимся от них вместе!
Меню яичной диеты
Вот тот Грааль, что избавит тебя от ненавистных килограммов и заставит твоих толстых подруг смотреть на тебя с завистью. Ничего сложного! Просто следуй меню яичной диеты и через месяц ты увидишь в зеркале совсем другого человека. Удачи!
Первая неделя яичной диеты:
Завтрак для всех дней: 2 вареных яйца, половина апельсина или грейпфрута.
Понедельник
Обед: апельсины, или яблоки, или груши, или дыни, или арбузы в неограниченном количестве;
Ужин: отварное или жареное мясо кроме баранины.
Вторник
Обед: отварная курица без кожи;
Ужин: 2 отварных яйца, тост, салат из овощей (помидор, огурец, болгарский перец, морковь), 1 апельсин.
Среда
Обед: обезжиренный сыр, помидоры в любом количестве, 1 тост;
Ужин: отварное или жареное мясо кроме баранины.
Четверг
Обед: апельсины, или груши, или абрикосы, или дыни, или яблоки, или арбузы до насыщения;
Ужин: салат из овощей, жареное или вареное мясо кроме баранины.
Пятница
Обед: отварные овощи (или морковь, или фасоль, или горох, или кабачки), 2 вареных яйца;
Ужин: вареная или жареная рыба, салат из овощей, 1 грейпфрут или апельсин.
Суббота
Обед: апельсины, или груши, или абрикосы, или дыни, или яблоки, или арбузы до насыщения;
Ужин: салат из овощей, жареное или вареное мясо кроме баранины.
Воскресенье
Обед: помидоры, отварные овощи и курица без кожи, 1 грейпфрут или апельсин;
Ужин: отварные овощи.
Вторая неделя яичной диеты:
Завтрак для всех дней: 2 вареных яйца, половина апельсина или грейпфрута.
Понедельник
Обед: салат из овощей, отварное или жареное мясо;
Ужин: салат из овощей, 2 яйца, 1 апельсин или грейпфрут.
Вторник
Обед: салат из овощей, отварное или жареное мясо;
Ужин: 1 апельсин или грейпфрут, 2 отварных яйца.
Среда
Обед: свежие огурцы, мясо, сваренное в воде;
Ужин: 1 апельсин или грейпфрут, 2 отварных яйца.
Четверг
Обед: обезжиренный творог в любом количестве, 2 отварных яйца, 1 апельсин;
Ужин: 2 отварных яйца.
Пятница
Обед: рыба вареная или жареная;
Ужин: 2 отварных яйца.
Суббота
Обед: помидоры и вареное мясо до насыщения, 1 апельсин или грейпфрут;
Ужин: салат из мандарина, апельсины, яблока, персика и дыни.
Воскресенье
Обед: помидоры и вареная курица без кожи до насыщения, отварные овощи на выбор, 1 апельсин или грейпфрут;
Ужин: 2 отварных яйца.
Третья неделя яичной диеты:
Понедельник
Любые фрукты, фруктовые салаты, кроме винограда, фиников, инжира, бананов и манго.
Вторник
Любые овощи, овощные салаты, кроме картофеля.
Среда
Любые фрукты и овощи, кроме винограда, бананов, манго, инжира, фиников, картофеля.
Четверг
Любая рыба в любом количестве и в любом виде с капустой, листьями салата.
Пятница
Мясо (кроме баранины), курица без кожи в любом виде и количестве с отварными овощами.
Суббота и воскресенье
Или только яблоки, или только груши, или только апельсины, или только персики, одним словом любой один фрукт в неограниченном количестве в любое время.
Четвертая неделя яичной диеты:
Все нижеперечисленные продукты распределяются вами по желанию в течение дня.
Понедельник
Или четверть отварной курицы без кожи или 4 кусочка отварного мяса;
4 огурца;
3 помидора;
20 гр. тунца без масла;
1 тост;
1 грейпфрут или апельсин.
Вторник
200 гр. отварного или поджаренного мяса;
4 огурца;
2 помидора;
1 тост;
Или 1 яблоко, или 1 груша, или 1 ломтик дыни, или 1 апельсин.
Среда
1 ст. ложка творога или кусочек нежирного сыра;
250 гр. отварных овощей;
2 огурца;
2 помидора;
1 тост;
1 грейпфрут.
Четверг
Половина отварной или жареной курицы без кожи;
1 огурец;
3 помидора;
1 тост;
1 апельсин или грейпфрут.
Пятница
2 отварных яйца;
3 помидора;
1 пучок салата;
1 апельсин или грейпфрут.
Суббота
Филе курицы отварное;
150 гр. творога или брынзы;
1 тост;
2 огурца;
2 помидора;
1 апельсин или грейпфрут;
Простокваша.
Воскресенье
1 ст. ложка нежирного творога;
200 гр. тунца без масла;
250 гр. отварных овощей;
2 огурца;
2 помидора;
1 тост;
1 апельсин или грейпфрут.
