Сегодня Микруша предлагает тебе узнать поподробнее о современных танцах, которые предлагают многие фитнес клубы: Pole Dance, Стрип-пластика, Stretching.
Итак, начнем по порядку…
Танцевальное направление Pole Dance
Pole Dance — это вид танца на пилоне с элементами акробатики и хореографии. За последние годы Pole Dance завоевал большую популярность и стремительно развивается во всем мире. И это не удивительно. Кроме того, что это невероятно волнующий танец, он еще и очень сложный. За кажущейся легкостью и грацией танцоров скрывается невероятная сила, выносливость и гибкость. Чтобы его освоить, необходимо приложить немало усилий, но результат превзойдет все ожидания. Девушки, однажды пришедшие в этот спорт, приобретают красивые формы и сильные мышцы, и часто остаются в этом спорте навсегда.
Pole dance — это великолепная альтернатива тренажерному залу: здесь нет нудных и повторяющихся упражнений, каждый раз на занятиях новые трюки, крутки, связки! Ни одно занятие не похоже на предыдущее. Каждый раз учишься чему-то новому и поражаешься возможностям своего тела, о которых недавно еще и не подозревала! Кроме того, занятия на пилоне придают любой женщине уверенности в себе и заставляют чувствовать себя сексуальной. При этом никакой обычный фитнес по мощности эффекта не сравниться с шестовым! Уже в течение месяца Вы обязательно почувствуете результат: фигура подтягивается на глазах и именно в тех местах, где нужнее всего — талия, бедра, ягодицы.
Pole Dance способствует укреплению практически всех групп мышц, развитию гибкости и пластичности. Вы приобретете силу и выносливость, которая пригодится вам и за пределами зала. Это не просто танец, это раскрытие своей внутренней энергии и силы, женственности, уверенности в себе и своей неповторимости! Постоянные физические нагрузки идеально подкорректируют вашу фигуру, сделав ее еще красивее, а освоенные танцевальные движения придадут женственности и привлекательности вашей походке и вам самим. Кроме того, занятия pole dance обладают мощным психотерапевтическим эффектом. Очень приятно наблюдать, как тело становится гибче, пластичнее, раскрывается женственность и привлекательность. С каждого занятия Вы будете выносить неповторимый заряд позитива и хорошего настроения! Ваше тело станет красивым, а походка изящной. При регулярных занятиях Pole Dance Вам обеспечено не только улучшение самооценки, но и хорошее настроение каждый день!
К сожалению, все еще существует определенная предвзятость по отношению к искусству pole dance. Поскольку пилон – это снаряд, используемый при исполнении стриптиза, в сознании людей возникает досадная путаница. Однако, на самом деле, свои истоки pole dance берет от индийского спорта, называемого Malkhamb, а также от цирковых представлений. Malkhamb — это в основном, мужской вид спорта, зародившийся в Индии в 12 веке как форма подготовки борцов. Официальное признание как вид спорта он получил около 250 лет назад. Это старое искусство было почти утрачено, но сейчас оно возрождается и становится все более популярным. Слово «Malla» означает борец, а «Khamb» переводится как столб/жердь.
Официально же принято считать, что pole dance в том виде, в котором мы его знаем сейчас, зародился в 1980х годах в Канаде в стрип-клубах. Выйдя за пределы Канады, pole dance быстро начал набирать темпы в США, затем появился в Австралии, Европе, Китае. Цирковые акробаты успешно переняли весь накопленный опыт и усовершенствовали технику владения собственным телом на пилоне, разработали множество трюков, которые сегодня активно используются в pole dance. Многие действующие чемпионы мира по pole dance сегодня выступают в цирках, демонстрируя потрясающий артистизм, грацию и ловкость.
В современном Pole Dance выделяют несколько направлений.
- Pole Dance Artistic – направление, которое можно сравнить с художественной гимнастикой. Но здесь присутствуют танцы, эмоции и артистизм. Огромное значение имеет постановка номера, актерское мастерство и костюм. Танец с пилоном чередуется с танцем на полу. Большая роль отводится трюкам, оригинальным связкам, а также переходам от одного элемента к другому. В данном танце оценивается пластика и гибкость. Это самый зрелищный и яркий вид PoleDance.
- Pole Dance Exotic — здесь основной акцент делается на пластику и выражение эмоций. В этом танце допускается некоторая фривольность, в виде сапог, а также допускаются шорты-танго, если они не прозрачные. Направление Exotic больше подойдет для начинающих, так как здесь не требуется выполнять сложные трюки. Большая часть танца поставлена в партере, т.е. на полу.
- Pole Sport – спортивное направление, в котором упор ставится на физические данные и сложность элементов выступающего. В Pole Sport присутствуют сложные силовые и акробатические трюки, а также стойки, флажки и крутки.
- Pole Dance Fitness – самое сложное направление в Pole Dance. Требует хорошей физической подготовки. Здесь больше оценивается работа на пилоне и силовые трюки. Работа на пилоне составляет ориентировочно 70% от времени выступления, остальные 30% — на полу. Спортсмены демонстрируют свою силу, гибкость и наличие шпагата. Это альтернатива фитнесу. Можно не посещать тренажер, а заниматься Pole Dance Fitness, где тренажером будет служить пилон.
- Pole Dance могут заниматься абсолютно все, без ограничений по росту, весу, возрасту и внешности! Даже если вы совсем новичок и никогда не занимались спортом, не стоит чрезмерно бояться физических нагрузок. Благодаря творческой атмосфере, царящей на занятиях, и увлекательности самого процесса Вы не ощутите нагрузку, пока не выйдете из зала. Уже через 2-3 недели регулярных занятий мышцы окрепнут, тело заметно подтянется, обрисуется рельеф, а самое замечательное, что при занятиях на пилоне фигура корректируется именно в самых проблемных местах – талия, ягодицы, бедра. Кроме того, развиваются и укрепляются практически все группы мышц, появляется гибкость, выносливость, сила, координация. Укрепляется сердечно-сосудистая система, выпрямляется спина. Если Вы хотите укрепить мускулатуру, обрести королевскую осанку, сделать тело подтянутым и грациозным, то Вам точно нужно именно к нам!
Танцевальное направление Strip dance
Какая из представительниц прекрасного пола не хочет быть привлекательной? Безусловно, каждая из девушек желает ощущать на себе восхищенные мужские взгляды. Но не каждая догадывается, что за этим стоит большая работа над собой.
Именно стрип-пластика, как современное направление в танце, предназначена для совершенствования себя любимой. Неправильно думать, что стрип-пластика подобна стриптизу, где приемлемо раздевание и легкомысленная откровенность. Напротив, стрип-пластику можно определить как танец гибкой пантеры — независимой, грациозной, женственной. Выступление танцовщицы стрип-пластики подразумевает под собой маленькое шоу, которое способно зачаровать необычайной энергетикой, легкостью движений и чувственностью. По сути, этот танец является облегченной разновидностью стриптиза, не предполагающей самого процесса раздевания. Стрип-пластика помогает девушке открыть в себе новые грани эмоциональности и сексуальности, подчеркнуть изящность и красоту тела.
Исполнительницы стрип-пластики обладают гибким и гармонично развитым телом, изящной фигурой и красивой осанкой. Занятия стрип-пластикой обеспечивают ощутимую физическую нагрузку, укрепляют сердечно-сосудистую систему, подкачивают мышцы корпуса, бедер, рук и ног, и позволяют держать тело в постоянном тонусе.
Стрип-пластика позволяет избавиться от комплексов, обрести уверенность в себе, повысить самооценку, избавляет от страхов и комплексов. Кроме того, занятия стрип-пластикой придадут Вам загадочности и шарма, обеспечат прилив сил, энергии и вдохновения! Стрип-пластика учит умело направлять и концентрировать свою сексуальную энергию, быть обаятельной и притягательной. Однажды ощутив себя прекрасно танцующей, невозможно остановиться!
Strip dance (от английского «strip» — «раздеваться») – искусство демонстрировать красоту и сексуальность тела, постепенно снимая одежду под музыку – имеет очень древние корни и берет свое начало от ритуальных танцев языческих жриц.
Родиной strip dance считается свободная от предубеждений Америка. Затем эстафету подхватила Франция, откуда и начало свое шествие по Европе это искусство. Изначально танец исполнялся только в ночных клубах, барах и ресторанах. Однако со временем на его основе образовалась новое танцевальное искусство, которое, помимо движений стрип-данса, включило в себя элементы классической и современной хореографии и восточного танца, латины, stretching и пилатеса. Сегодня профессиональная исполнительница стрип-пластики способна зажечь публику вовсе не раздеваясь, ведь главное в танце – образ и мастерство танцовщицы!
Танцевальное направление Stretching
Stretching (от англ. «stretch» — тянуться, растягиваться) — современное спортивно-танцевальное направление, способствующее развитию гибкости. Занятия улучшают эластичность мышечных тканей и подвижность суставов.
Стретчинг возник еще в середине прошлого столетия и чуть позже выделился в самостоятельный вид спорта. Это система специальных упражнений, которые способствуют растягиванию мышц и связок. В результате появляются гибкость и пластичность. Сегодня stretching используется всеми желающими поддержать здоровье связок, сухожилий и мышц в прекрасной подвижной форме. Как уже говорилось, стретчинг — это растяжка, развивающая гибкость всего тела, а это в свою очередь — прекрасная возможность поддержать здоровье и сохранить молодость. Не обязательно быть профессиональным спортсменом или танцором, чтобы заниматься стретчингом. Развивать и совершенствовать свое тело могут все, кто заботится о своей красоте и здоровье.
Стретчинг в наше время активно используется в программах реабилитации после перенесенных травм. Он может выступать и как прикладная физдисциплина, и как эффективный способ сохранения физической формы.
Отличительная черта тренировок — медленный темп. Человек занимает определенное положение и удерживает тело в такой позе 5-60 секунд. В это время одновременно с растягиванием мышечных тканей, их можно напрягать.
Выполнение упражнений основывается на миотатическом рефлексе, то есть в мышце, находящейся в растянутом состоянии наблюдается сокращение мышечных тканей, что приводит к ее стимулированию. В результате этого улучшаются процессы обмена в мышцах, повышается жизненный тонус.
Благодаря освоению техники стретчинга, ваш танец станет невероятно соблазнительным, а движения плавными и мягкими. Повысится координация, движения станут уверенными и раскрепощенными. Stretching оказывает благоприятное воздействие на все мышцы и на организм в целом. Ускоряется метаболизм, и, следовательно, молодость продлится на многие годы. Кроме того, stretching способствует расслаблению мышц, что впоследствии помогает минимизировать болевые ощущения при исполнении, например, танца на пилоне. Ваша фигура приобретет женственные формы, уйдет угловатость, скованность и неуверенность движений. Походка станет плавной и изящной. Вы приобретете сильные мышцы и королевскую осанку. Исчезнет напряжение, и вы почувствуете невероятный прилив сил и легкость. Улучшится кровообращение и, как следствие, самочувствие. Вы научитесь технике правильного дыхания, что значительно облегчит выполнение многих упражнений и сбережет ваши силы.
Stretching благотворно влияет на осанку, помогает в борьбе с солевыми отложениями, замедляет процесс старения, улучшает общее физическое состояние. Stretching прекрасно подойдет тем, кто хочет добиться стройной фигуры, улучшить мышечный тонус, укрепить здоровье и просто прекрасно себя чувствовать! Для достижения максимального эффекта stretching следует сочетать с активной физической нагрузкой и заниматься не менее двух раз в неделю.
Материал подготовила Руководитель студии ECSTASY Pole Dance STUDIO – Маргарита Тарасова.
