Разминка перед силовой тренировкой

Эффективные упражнения хороши, как разминка перед силовой тренировкой, так и для небольшого физически активного перерыва в офисе.

Комплекс упражнений для круговой функциональной тренировки

Универсальная круговая функциональная тренировка на все тело, которая поможет вам справиться с проблемами сидячей работы и малоподвижного образа жизни.

Почему я не делаю планку

Планка одно из самых популярных упражнений в блогосфере, но не всегда его выполнение пойдет организму пользу. Расскажу о том почему лично я не делаю планку.

6 видов фитнеса, которые помогут подготовиться к пляжному сезону

Чтобы к лету быть в лучшей форме, начинать подготовку нужно уже сейчас. Фитнес для красивой фигуры на портале micrusha.ru >>

Как мотивировать себя на тренировки зимой

Как правильно замотивировать себя на занятия и какие лайфхаки применять в отношении тренировки зимой, читай на портале micrusha.ru >>

Сова или жаворонок: как подобрать идеальное время для тренировки?

Нет однозначно “правильного” времени, все зависит от уникальных особенностей каждого человека. Учимся выбирать свое идеальное время для тренировки >>

Вопросы фитнес тренеру

Самые популярные вопросы фитнес тренеру и ответы на них. Полезные советы, как сделать свои тренировки эффективнее на портале micrusha.ru >>

BCAA: что такое и как правильно принимать?

Сегодня говорим про ВСАА, что это такое и как правильно принимать. Кроме того, расскажу про комплекс от Сибирского Здоровья.

Тренировки в домашних условиях — как и где провести тренировку

Тренировки в домашних условиях - где и как можно провести тренировку, если вы не ходите в фитнес и спортивный зал. Читайте на micrusha.ru >>

Сывороточный протеин Silver Ice Whey Сибирское здоровье

Отзыв на Сывороточный протеин Сибирское здоровье для набора массы и/или похудения. Честные впечатления после месяца приема.

Скандинавская ходьба — приступаем

В России скандинавская ходьба — достаточно новый вид фитнеса, но уже очень модный как среди молодых людей, так и пенсионеров, даже многие звёзды выбрали для себя этот вид физической активности как способ поддержания здоровья и физической формы.

Как выбрать фитнес тренера

К выбору тренера в тренажерном зале многие относятся с большой осторожностью, но не знают от чего отталкиваться. Советы от действующего фитнес инструктора.

Худеем к лету — комплекс упражнений

Комплекс упражнений с инструктором для того, чтобы похудеть к лету, советы по питанию и добавкам. Худеем к лету с Микрушей.

Как правильно организовать фитнес-тренировки дома

Домашние фитнес тренировки являются одним из способов одержать победу над самим собой, и, как следствие, притянуть успех в другие сферы своей жизни.

Как питаться до и после тренировки?

Чтобы поддерживать и развивать физическую форму, необходимы регулярные тренировки и правильное питание, которое значительно ускоряет достижение результата.