Рубрика: Худеем
Худеем осторожно: какие БАДы принимать при похудении, чтобы получать все нутриенты
Стремясь быстро похудеть, люди сильно ограничивают себя в еде, создавая дефицит калорий. Если при этом не обеспечить организм нужными для его нормального функционирования нутриентами, это может негативно отразиться на состоянии здоровья, на самочувствии, настроении. В статье рассказываем, какие именно нутриенты могут быть нужны в период похудения и зачем, а также как их можно восполнить. Нутриенты: […]
Физическая нагрузка при малоподвижном образе жизни
Из-за пандемии коронавируса мы все оказались запертыми по домам, поэтому физическая нагрузка резко упала, а на кухне поджидает полный холодильник вкусностей. Фитнес клубы закрыты. В некоторых регионах под запретом прогулки и занятия спортом на открытом воздухе. Многих перевели на удаленную работу, и они вынуждены проводить много времени за компьютером. Все это далеко не самым лучшим […]
Разминка перед силовой тренировкой
Хочу поделиться с вами несколькими упражнениями. Из этих упражнений может состоять разминка перед силовой тренировкой. Но так же их можно выполнять отдельно. Например, в течении рабочего дня. Отвлекитесь от компьютера на 5 минут и немного подвигайтесь, ваша спина будет вам очень благодарна. Дома можно сделать все упражнения по 5-6 раз, а в офисе ограничится первым, […]
Комплекс упражнений для круговой функциональной тренировки
Делюсь с вами своим комплексом упражнений для функциональной тренировкой на все тело, которая поможет вам справиться с проблемами сидячей работы и малоподвижного образа жизни. Комплекс упражнений для верхней части тела Подъем на бицепс Встаньте ноги на ширине плеч, руки параллельно телу. На выдохе согните руки в локтях, подняв ладони на высоту плеч, а на вдохе […]
Почему я не делаю планку
Почему я не делаю планку? Ведь это одно из самых популярных упражнений в блогосфере. Планка – это статическое физическое упражнение на укрепление мышц живота и спины, которые как раз таки и должны создавать жесткость скелета при выполнении данного упражнения. Именно поэтому важно выполнять это упражнение правильно! Иначе можно не только не добиться положительных результатов, но […]
DETOX к лету! Очищаем организм правильно
Доброго дня, дорогие Микрушаночки! Впереди лето, а это значит, что хочется быть обновленной, подтянутой, стройной, здоровой. Модное слово DETOX давно вошло в нашу жизнь. Сегодня разбираемся, какие продукты могут быть полезны для очищения организма и как правильно устраивать себе DETOX дни. Как устроен организм? Наша пищеварительная система человека – это живая станция, которая отвечает за […]
6 видов фитнеса, которые помогут подготовиться к пляжному сезону
Чтобы к лету быть в лучшей форме, начинать подготовку нужно уже сейчас. Несколько наиболее эффективных направлений фитнеса, которые помогут быстро исправить накопившиеся за зиму изъяны фигуры, — в этой статье. Пилатес В основе методики, которая изначально была разработана для восстановления спортсменов после травм, лежат динамические нагрузки в медленном темпе. Упражнения воздействуют не только на поверхностные, но […]
Домашние процедуры во время похудения.
Вы решили похудеть? И этот процесс проходит достаточно активно? Отлично! Во-первых, хотим похвалить за старания и силу духа. Во-вторых, хотим предостеречь и напомнить, что кожа тела сейчас нуждается в тщательном и особенном уходе. В нашей новой статье вы узнаете какие процедуры стоит добавить в домашний уход за телом в период активного похудения. Какие последствия может […]
Почему нам сильно хочется сладкого. Причины.
Когда человек принимает решение, что ему нужно похудеть, то не стоит питаться одними салатными листьями. В первую очередь надо стараться убрать из рациона все продукты содержащие сахар. Но на самом деле, самое главное — это количество употребляемых калорий. Так почему же нам так хочется сладкого во время похудения и не только? Давайте разберёмся в этом […]
Блокатор углеводов, отзывы реальных людей
В период отпусков достаточно сложно удержать форму, особенно когда вокруг столько вкусных блюд и хочется попробовать каждое. Сегодня на рынке появился волшебный помощник — блокатор углеводов. Отзывы весьма противоречивые. Давайте разбираться, действительно ли это панацея, или все же маркетинговый ход. Что такое блокатор углеводов? Изначально блокаторы углеводов были разработаны фармацевтами для облегчения симптомов диабета у […]
Суперфуды — ТОП-5 нью-продуктов для вашего рациона
Когда-то на Руси люди боялись есть помидоры, называя их волчьей ягодой, а сейчас мы себе не можем представить салат без этих сочных красных плодов. Благодаря постоянному культурному обмену нам становятся доступны новые, непривычные, но интересные и полезные продукты суперфуды. Чиа, киноа, зеленый кофе… Давайте познакомимся с ними, и, возможно, ваше меню станет богаче и ярче! […]
Продукты для похудения: союзники в борьбе за красивую фигуру
Каждый второй человек хочет похудеть и держать свой вес в желаемой норме. Сейчас в продуктовых магазинах такой огромный и разнообразный выбор. А так хочется найти свои продукты для похудения. Далеко не каждый знает, что можно есть и худеть. Но что же именно надо употреблять на правильном питании и при этом не остаться голодным? И какие […]
Как мотивировать себя на тренировки зимой
Учитывая, что мы живем в широте, где чуть ли не полгода идет снег и стоит минусовая температура, этот вопрос становится особенно актуальным. Как правильно замотивировать себя на занятия и какие лайфхаки применять в отношении тренировки зимой, поделится амбассадор сервиса Grow Food, кандидат в мастера спорта по легкой атлетике, четырехкратная чемпионка России, абсолютная чемпионка мира, Наталья […]
Как похудеть после праздников: 7 способов борьбы с лишним весом
Чувствуете вину за то, что не смогли удержаться и позволили себе лишнего на праздниках? Такая ситуация знакома многим – о том, как похудеть после праздников, как правильно бороться с лишними килограммами и привести себя в форму, расскажет амбассадор сервиса по доставке здорового питания Grow Food, кандидат в мастера спорта по легкой атлетике, четырехкратная чемпионка России, […]
Перекус для спортсменов — 5 лучших перекусов с высоким содержанием протеина
Здоровый перекус после активной тренировки – залог прекрасных результатов. Особенно если вы употребите продукты, богатые протеином, ведь именно благодаря ему мышцы способны быстрее восстановиться и стать более крепкими. О том, что станет идеальным вариантом для перекуса после активной тренировки, расскажет амбассадор сервиса по доставке здорового питания Grow Food, четырехкратная чемпионка по пауерлифтингу – Марьяна Наумова. […]