Начав свое утро с правильных привычек, которые поднимают настроение и дарят заряд бодрости, можно зарядиться позитивной энергией на весь день. Всего несколько простых и приятных ритуалов зададут правильный тон дальнейшему дню. Рекомендую активно внедрять их в свою жизнь, чтобы ощутить их благотворное влияние на психологический настрой и продуктивность. Что же это за волшебные привычки?

Начните утро с проветривания комнаты и распахивания штор

полезные привычки

Едва поднявшись с кровати, подойдите к окну, распахните шторы, приоткройте форточку. Впустите в дом дыхание свежего воздуха и солнечные лучи. Даже если за окном пасмурная погода, чистый утренний воздух окончательно разбудит и взбодрит вас. А в солнечное утро вы моментально зарядитесь положительной энергией. Когда вы с самого утра впускаете в свою комнату дневной свет, вы настраиваете внутренние биологические часы на правильную работу, что способствует своевременному запуску обмена веществ.

Полезные привычки: не начинайте пробуждение с гаджетов

Не советую при пробуждении привычно тянуться за смартфоном. Гораздо лучше настроиться на предстоящий день помогут несколько минут наедине со своими мыслями. Рекомендую завести блокнот, с которым по утрам вы будете делиться своими размышлениями. Вы можете записать свой сон, запланировать текущие дела, разгрузить голову от ненужных мыслей, поделиться интересными идеями. Держите блокнот недалеко от кровати, периодически перечитывайте его. Такая практика позволяет начать свой день с позитивной ноты, в отличие от проверки социальных сетей и чтения новостей.

Выпейте стакан теплой воды или травяного чая

Начинать утро с чашечки кофе — популярное, но не самое лучшее решение. Лучше предварительно выпить стакан теплой воды с лимоном или травяного чая с мятой. Теплая жидкость очистит ротовую полость, запустит процессы пищеварения, а цитрусы и мята подарят заряд бодрости и энергии. Эфирные масла, содержащиеся в мяте, окажут тонизирующий эффект, улучшат мозговую активность и окажут благотворное влияние на иммунитет.

Добавьте в завтрак полезные специи

Существуют специальные специи, которые в аюрведе называют «горячими». Благодаря своему немного жгучему, согревающему эффекту они ускоряют кровоток в организме, что приводит к ускорению метаболизма, насыщению всех клеток кислородом, приливу энергии. Чтобы ощутить на себе это благотворное влияние, используйте в приготовлении утренних блюд и напитков такие специи, как кардамон, корица, имбирь и перец. Но рекомендую не перебарщивать с ними, так как на голодный желудок противопоказаны слишком острые блюда. Достаточно слегка поперчить яичницу или любимый бутерброд с авокадо, или добавить в утренний кофе немного корицы. Если переборщить с пряностями, можно столкнуться с дискомфортом в желудке.

Введите в свой график утреннюю зарядку

занятия на свежем воздухе

Короткая утренняя зарядка на растяжку или несколько любимых упражнений из йоги разбудят ваше тело, пробудят в вас жизненную энергию. Советую подобрать небольшой комплекс упражнений, который вам будет легко выполнять каждое утро. По времени он может не превышать 15 минут, но положительный эффект от него будет неоценим для бодрости духа и здоровья тела.

Принимайте контрастный душ

Для начинающих это не самая приятная процедура. Но уверяю вас, что эффект от нее волшебный. Он способствует повышению иммунитета, повышает эластичность кожи, увеличивает стрессоустойчивость, снижает потливость и ускоряет обмен веществ. Конечно, он также способствуют быстрому пробуждению и заряду энергией. Достаточно начинать с 1-2 минут, в течение месяца можно дойти до 10 минут. Попеременно обливайте тело теплой и холодной водой, постепенно увеличивая и уменьшая температуру.

Вводите эти простые привычки в свою жизнь, и утро станет для вас радостным и энергичным!