Известно, что сидячая работа негативно влияет на здоровье человека. Люди, которые загружены сидячей работой рискуют получить проблемы с позвоночником, заработать ожирение. Ученые долгое время изучали данный вопрос и им удалось вывести формулу здоровой жизни для людей работающих сидя.
Специалисты уверены, что несмотря на то, что человек работает сидя, ему нужно регулярно проявлять активность в течение всего дня. Физические нагрузки необходимы для здоровья человека, особенно с сидячей работой. Так, в идеале каждые 30 минут находясь в сидячем положении необходимо распланировать время следующим образом:
- 2 минуты двигаться, например разминка или зарядка, ходьба,
- 8 минут нужно работать в положении стоя
- И только после этого 20 минут работать сидя.
Причем, очень важно работать не более 8 минут стоя, так как появятся боли в спине. И если придерживаться рекомендаций, то самочувствие улучшится уже в первые дни правильного образа жизни. Всего таких циклов должно быть не меньше 16 раз во время рабочего дня.
Девушкам следует знать, что при долгой сидячей работке калории откладываются не в мышцы, как бы нам хотелось, а в жир. Специалисты настоятельно рекомендуют людям с сидячей работой чаще выполнять физические упражнения и бывать на свежем воздухе.
