Каждый день мы сталкиваемся с волнением, переживанием, восприятием. Отсюда и постоянные головные боли, нарушение аппетита, сна, раздражительность без поводов, и СТРЕСС. Так уж устроен человек, что не воспринимать не может. Имеет значение не то, что с тобой случается, а то, как ты это воспринимаешь. Поэтому важно научиться воспринимать некоторые моменты спокойно, воспитать в себе некую безразличность к пустяковым моментам жизни. Это задача не из легких, но необходимая для твоего же здоровья. Физиологи считают, что эмоции так же поддаются воспитанию, как и мускулы.
Женский портал Микруша.ру рассказал, какие бывают симптомы у стресс, и как справиться со стрессом. 6 простых правил, как избежать или снять стресс.
Ты сама должна воспитать в себе положительное восприятие мира, научиться реагировать спокойно и с улыбкой в любой ситуации.
Правило 1: как снять стресс?
Хорошо помогает снять стресс сон! Сон должен быть обязательно здоровым. Спать нужно ложиться вечером, желательно в одно и то же время, и просыпаться через 7-8 часов. Не засиживайся вечером за компьютером или другими делами. Лучше выспись, зато утром будешь выглядеть великолепно, что никогда не будет лишним.
Засыпая, не надо думать о проблемах, лучше вспомни, что хорошего с тобой случилось за прошедший день, смешные ситуации.
Старайся проживать весь световой день от начала и до конца. Под воздействием солнечных лучей организм вырабатывает гормон мелатонин, повышающий эмоциональный тонус человека и способствующий омоложению организма.
Правило 2. Разнообразие
Постоянно заниматься одним и тем же делом надоедает, необходимо внести разнообразие. Вообще жизненное однообразие — это одна из самых главных причин стресса. Выберись на природу, придумай себе хобби, пообщайся с друзьями, посети какое-нибудь культурное мероприятие. В конце концов можно увлечь себя какой-нибудь интересной и захватывающей книгой. Сделай то, что всегда хотела, но руки не доходили.
И хватит жить так, как будто осталось жить еще 500 лет! Начни действовать и менять свою жизнь.
Правило 3. Много смейся
Женщин увлекают порой грустные книжки, мелодрамы, драмы, печальные истории. И иногда так хочется поплакать над каким-нибудь фильмом, но лучше всего от стресса спасает смех. По дороге на работу взгляни на мир с радостью. Утром, зайдя в ванную комнату, улыбнись сама себе в зеркало и скажи себе какая ты прекрасная, что день сегодня будет самым лучшим. И даже если этого делать не хочется, заставь себя это сделать. Потом ты привыкнешь так начинать свой день.
Врачи считают, что минута смеха продлевает жизнь на полчаса. Представляешь на сколько, ты можешь продлить свою жизнь, если в день будешь смеяться по часу? Читай анекдоты, смотри комедии, встречайся с друзьями, вспоминай и говори только о веселых моментах в твоей жизни.
Правило 4. Больше ходи пешком
20-40 минут ежедневных прогулок только положительно повлияют на твой организм. Это еще один способ, как справиться со стрессом. Ходьба активно противостоит депрессивным состояниям, прогоняет усталость и снимает зрительное утомление. Идеально будет, если ты включишь в свой распорядок дня и утреннюю пробежку.
Правило 5. Здоровое питание
Психический иммунитет повышают все продукты, содержащие йод. Мороженое великолепно снимает стресс. Шоколад поможет поднять настроение, увеличит давление крови и частоту пульса.
Важно так же сбалансировать прием пищи по времени, не есть на ходу, питаться с удовольствием.
Правило 6. Побалуй себя
Женщины везде и во все времена любили ходить по магазинам и приобретать себе новые вещи, аксессуары. Мы можем ходить часами по бутикам, даже когда ноги уже отваливаются. Когда у тебя плохое настроение, поднять его может новая вещица или новый красивый браслетик. Купи себе то, что ты всегда хотела, но жалко было тратить денег. Не жалей на себя, любимую! Балуй себя чаще! Тогда от стресса не останется и следа!
Вот еще несколько простых советов, как снять стресс: сделай себе красивый макияж или маникюр, сходи в солярий (только не увлекайся им! И обязательно прочитай о вреде и пользе солярия), наведи порядок в доме, разбери гардероб, выберись на природу и сделай красивые фотографии.
