Суставная гимнастика полезна не только при проблемах со здоровьем, но и для профилактики. ЛФК полезна при артрите, травмах и артрозе.
Как правильно заниматься, чтобы не навредить организму? Давайте разбираться.
Основные принципы выполнения суставной гимнастики
- Занятия должны быть регулярными, лучше ежедневными.
- Если сустав поврежден, движения должны быть плавными, без резких движений, избегайте болевых ощущений.
- Не используйте гимнастику, как альтернативу лечения. Упражнения не заменят приема у опытного врача.
Гимнастика для суставов рук
- Сжать и затем разжать кулак. Напряжение должно быть минимальным.
- Перекатывать в ладони любые мелкие круглые предметы, пока не возникнет ощущение легкой усталости.
- Сжать кисть в кулак, подержать в таком состоянии в течение пары секунд, затем разжать руку. Можно при этом растопырить пальцы.
Все упражнения в среднем по 10-15 повторов.
Гимнастика для локтевых суставов
- Сгибать руку в локтевом суставе, максимально близко подводя к плечу.
- Отжимания от стены. Упражнение выполняйте аккуратно, не допускайте болевых ощущений и перенапряжения.
Упражнения повторяем те же 10-15 раз.
Гимнастика для коленных суставов
- Приседания до параллели с полом. Медленные и аккуратные. Следите за коленями, они должны быть направлены по направлению стоп. Ни в коем случае не сводите колени вместе, это чревато травмой.
- Упражнение сидя на стуле. Выпрямить ногу, затем аккуратно согнуть. Повторять по 10-15 раз для каждой ноги.
- При больных коленях полезен велотренажер.
Прием БАД. Глюкозамин от Nutrilite
Так же, полезно принимать глюкозамин. Подробнее о свойствах глюкозамина можно прочитать в этой статье. Это отличное дополнение к лечебной гимнастике. В паре они дадут отличный результат.
В составе капсулы БАД от Nutrilite 750мг глюкозамина гидрохлорида, что составляет 150% нормы суточного потребления. В упаковке 120 капсул, принимать 2 раза в день по 1 штуке во время еды. Упаковки хватит на курс – 60 дней.
Стоимость данного комплекса – 2200 рублей.
Рекомендуем присмотреться и приобрести, если у вас проблемные суставы. Данное средство идеально в качестве профилактики, для укрепления суставов.
