Всем привет! Поговорим про здоровье? А точнее про здоровые суставы. Проблема боли в суставах мучает не только спортсменов и пожилых людей, сейчас это, увы, актуально для многих, поэтому предлагаю разобраться, какие витамины пить, чтобы быть здоровым и стоит ли вообще это делать.
Витамины для суставов: стоит ли принимать?
Однозначно, витамины необходимы для здоровья и подвижности суставов, но имейте в виду, что гиповитаминоз не менее опасен, чем недостаток витаминов, поэтому необходимо проконсультироваться с врачом и сдать анализы, чтобы установить необходимую дозировку. Не занимайтесь самолечением и доверьте этот вопрос профессионалам.
В случае если вы хотите пропить курс самостоятельно, обращайте внимание на дозировки, они не должны быть в несколько раз выше суточной нормы.
Ну а теперь рассмотрим подробнее, какие же витамины и элементы нужны для здоровья суставов.
Витамины для суставов: витамины А, В, С, D, E
Витамин С
Одним из признаков дефицита витамина С являются боли в суставах. Данный витамин улучшает усвоение кальция организмом и участвует в синтезе коллагена. Коллаген без витамина С усваивается гораздо хуже, поэтому их принимают в паре.
Витамин D
Витамин D необходим для укрепления суставов, кроме того он помогает предотвратить рахит у малышей, не зря им назначают прием этого жизненно важного витамина. Дефицит витамина D бывает и у людей, живущих в солнечных городах, что говорить про большую часть России, однако, большие дозы витамина не менее опасны, чем его недостаток. Лучше не жалеть денег и сдать анализ в клинике, чтобы узнать уровень витамина D.
Витамин А
Не менее важен, чем витамин D, он так же защищает кости от изменений, вызванных остеопорозом. Кроме того, обладает антиоксидантными свойствами, благодаря чему защищает суставы от вирусного поражения.
Коллаген для суставов
Ну а теперь подробнее про коллаген, хотя это уже, конечно, не витамин.
Коллаген – белок, который необходим для упругости кожи, подвижности суставных соединений.
После 25 лет снижается естественная выработка коллагена организмом. Кроме того, как я писала выше ,для лучшего усвоения его лучше принимать в паре с витамином С.
Обратите внимание, что для суставов необходим коллаген II группы, тогда как для здоровья и красоты кожи принимают первый и третий тип. Тип коллагена производитель указывает на упаковке. Второй тип необходимо принимать отдельно от I и III.
Глюкозамин и хондроитин для суставов
Глюкозамин содержится в хрящах и соединительной ткани. Он обладает противовоспалительным свойством.
Хонроитин играет важную роль в сохранении структуры ткани, является необходимым компонентом, соединяющим вместе сахарные и протеиновые молекулы.
В паре эти вещества помогают подержать и восстановить здоровье суставов. Улучшают гибкость и подвижность суставов, укрепляют, обладают обезболивающим эффектом.
Витамины с содержанием этих компонентов отлично подойдут в качестве БАДа при интенсивных тренировках, для профилактики болезней суставов.
Глюкозамин и хондроитин от Сибирского Здоровья
Мне в руки попали витамины от Сибирского Здоровья для суставов. В составе 1,3г глюкозамина и 0,4г хондроитина. Концентрация отличная, больше, чем в капсулах, которые пила до этого. Таблетки крупные, но легко глотаются. Аллергии и побочных реакций не появилось. Правда, пока не особо заметен эффект, но принимаю их около месяца. В упаковке 120 штук, в день нужно выпивать по 2 капсулы. Итого, упаковки хватит на 60 дней. Возможно, после полного курса перестану хрустеть, по крайней мере хочется в это верить) В любом случае, концентрация активных веществ высокая, выше чем во многих аналогах, так что если вы искали достойный вариант глюкозамин+хондроитин — советую присмотреться.
Упаковка стоит 1900 рублей.
Состав с официального сайта:
глюкозамина гидрохлорид, хондроитина сульфат, микрокристаллическая целлюлоза (наполнитель), стеарат магния (антислеживающий агент), лактоза.
Проблема с суставами, увы, волнует многих. Но в погоне за здоровьем, не перестарайтесь. Лучшее – враг хорошего. Обращайте внимание на дозировку витаминов и не занимайтесь самолечением. Здоровья вам и вашим суставам!
