«Ты почему куришь, неужели не знаешь, что это вредно?»
Ох уж эти дурные привычки! Вроде и понимаешь, что ничего хорошего от них нет, вроде и согласен, что собственными руками губишь свою жизнь, но все равно, каждый раз, воспроизводишь необходимую последовательность действий, чтобы опять…
Вообще, стоит начать с того, что же это такое. Так вот, вредной привычкой называется многократно повторенное действие, которое характеризуется причинением вреда окружающим, здоровью самого человека или является непозволительным с точки зрения общественного мнения.
Многие психологи считают, что наличие подобных привычек обусловлено слабоволием и неспособностью продвинуться вперед. Однако история может привести множество примеров, безусловно, сильных духом людей, которые, все равно продолжали день за днем заниматься саморазрушением. В этот список попадают известные политики, талантливые музыканты, спортсмены и герои войны, которых уж точно никто и не подумает называть слабовольными.
Перечисление дурных привычек растянется на долгое время. В список входит и почти безобидное желание как можно дольше ходить по магазинам или сутками играть в компьютерные игры, и наркомания с алкоголизмом – страшилки известные каждому с самого детства. Сюда относят злоупотребление словами-паразитами, употребление нецензурной лексики или привычку сплевывать на пол. Собственно, если рассматривать каждого человека на наличие хоть какого-нибудь из вредных пристрастий, то по парочке обнаружится, наверное, у каждого.
Зачастую человек, например, употребляет свои две-три бутылочки пива вечером, в моменты, когда организм не выдерживает — лечится полисорбом, и живет себе вполне спокойно. Алкоголизм? Не, это у бомжей алкоголизм, а я хожу на работу, я плачу налоги, я полноправный член общества – какой еще алкоголизм? Просто нервы, просто расслабиться… именно так рассуждает среднестатистический алкоголик. Проверить, кстати, очень просто! Достаточно попробовать отказаться от ежедневной дозы на пару дней – ничего не изменилось? Желания вскочить среди ночи и отправиться на поиски заветной бутылки не возникло? Значит, вредная привычка и правда не так уж и глубоко засела в Вашей голове. А вот если возникло…
Как же с ними бороться? Увы, одного только усилия воли бывает слишком мало, ведь самая главная опасность вредных привычек именно в том, что их вредное воздействие невозможно зафиксировать после единовременного повторения. Хрустнул человек суставами, выкурил сигарету, выпил пива или сгрыз половину карандаша в момент душевного волнения, что тут такого уж плохого? Капля за каплей, день за днем, раз за разом, и вот уже количество сигарет идет на десятки тысяч, а бутылки из под спиртосодержащих напитков появляются под раковиной будто бы сами собой. Как так вышло? Ведь кажется, что еще вчера ты курил только перед сном, да и рюмка спиртного «на дорожку» ничего страшного не предвещала.
Специалисты советуют заменить вредное пристрастие полезным. Чувствуешь, что компьютерные игры стали полностью заменять реальную жизнь? Займись чем-нибудь новым! Танцы, спорт, туризм, чтение или творчество – главное чтобы новое увлечение не приносило вреда и действительно занимало. В психологии данная практика называется сублимацией или замещением. То есть в тот самый момент, когда Вам захочется в очередной раз сесть за телевизор (если Вы осознаете, что телевизор стал отнимать слишком уж значимую часть жизни) – начинайте, к примеру, комплекс тренировок. Закончили тренировку, и снова хочется посидеть перед зомбоящиком? Значит самое время для повторного комплекса!
Конечно, на практике все гораздо сложнее, а потому процесс отвыкания необходимо разбить на несколько вполне выполнимых этапов. Итак, первый – самый простой. Он сопровождается энтузиазмом и готовностью идти до самого конца, тут трудностей обычно не возникает. Возникли трудности, говорите? Значит, Вы как раз добрались до второго этапа. Это время сомнений в необходимости кардинально менять свою жизнь, упадка сил и вообще, в этот момент мысль, что ничего не получится, будет методично долбиться в Вашу голову. Это самое опасное время! Психологи советуют хвалить себя за успехи, больше отвлекаться, и ни в коем случае не идти на попятную. Именно на этом участке пути чаще всего происходит срыв. Соберитесь и докажите миру, что Вы сможете справиться со своими слабостями, а значит можете справиться абсолютно со всем. Последний этап – это успех. Вы вдруг понимаете, что избавились от вредной привычки и ощущаете себя буквально властелином мира. Теперь главное не экспериментировать, потому что и сами не заметите, как вернулась с таким трудом брошенная зависимость.
Помните, что человек – это звучит гордо! Так давайте не будет рабами своих маленьких слабостей, которые несут большие проблемы.
Автор статьи — Александр Кутищев
