Одиночество… Как много в этом слове… А ведь оно влияет не только на жизнь и работу человека, но и на активность его мозга. В Великобритании даже появился министр по вопросам одиночества. Так ли все плохо и что делать одиноким людям вы узнаете в нашей новой статье.
Что такое одиночество?
Существует много разных понятий — социальная изоляция, уединённость, отчуждение, недостойность. Итак, одиночество — это когда человек ощущает, что рядом совсем никого нет, его никто не понимает, он находится в изоляции. Это полное или частичное разъединение с окружающим миром.
Не молчите о своих чувствах.
Бытует мнение, что общество воспринимает одиночество как что-то неправильное и из ряда вон выходящее. По этой причине многие одинокие люди боятся осуждения и порицания. Тем временем они испытывают постоянное и гнетущее ощущение оторванности от общества. А также боятся услышать чужое мнение о себе. Как правило, люди склонные к одиночеству, чувствуют себя неуверенно и неполноценно. Ведь если ты «закрылся в своём панцире», значит ты уязвим и с тобой что-то не так. А если у тебя нет друзей, значит ты точно не нормальный. Именно поэтому одинокие люди боятся открыться и поделиться своим личный мнением.
Вся эта неуверенность накапливается в большой ком и становится огромным препятствием на пути к здоровой коммуникации. С другой стороны, если вы не сможете открыться, то есть возможность так и остаться одиноким. Более того, главная проблема начинает все больше и больше усугубляться. И все это приводит к лишним комплексам и неуверенности в себе. Не копайтесь в себе, не ищите лишние изъяны, не судите самого себя за бездействие. Иначе все это может привести к тому, что вы перестанете вообще что либо делать.
Одинок ли ты?
На самом деле иногда мы не правильно определяем понятие одиночество для себя. И это в корне не зависит от количества друзей и знакомых, наличия партнера и т.д. Прежде всего это внутренние ощущения. Например, одни люди окружены общением каждый день, но внутри явно ощущают опустошённостью и серое одиночество. А другие намеренно минимизирует общения со всеми людьми в своей жизни. Стоит помнить, что количество так называемых друзей в различных социальных сетях не сопоставимо с реальными близкими людьми. Далеко не каждый виртуальный друг с удовольствием составит вам компанию за чашечкой кофе или во время прогулки в парке. Вы можете находиться в шумной компании, но при этом не испытывать никакой эмоциональной связи ни с одним человеком. Здесь не стоит путать одиночество с тем чувством, когда вам хочется просто полежать в уютной кроватке и посмотреть интересные фильмы в течение всех выходных.
Что влияет на чувство одиночества?
Мало общения.
Каждый человек устроен так, что ему необходима социальная интеграция. И если он не получает определенное количество общения, то начинает ощущать сильную нехватку общения.
Личные эмоции.
Если существует потребность в общении, постепенно это может перерасти в апатию и даже в депрессию. А когда человек постоянно находится в таком состоянии, он начинает неверно истолковывать свои эмоции. А ещё хуже — неправильно воспринимается поведение других людей. Вам начинает казаться, что посторонние косо на вас смотрят, избегают общения или говорят бредни за вашей спиной. Какой же выход из данной ситуации? Необходимо успокоиться и попытаться принять ваше одиночество, эмоции и чувства. Ведь в этом никто не виноват! Это ваш выбор. Ищите способ справиться с одиночеством.
Мнение окружающих.
Если вы чувствуете в душе одиночество, это не означает, что вы не можете ни с кем общаться. Возможно вы думаете, что делаете все возможные попытки обзавестись друзьями и ощутить родственную связь . Но зачастую это все самообман. В следствие этого вы чувствуете ещё большую боль, страх и разочарование. Более того, вам кажется, что все вокруг вас критикуют и обвиняют. А это может вылиться в гнев и агрессию. И даже если внутри вы жаждете общения, то язык вашего тела говорит об обратном и отталкивает людей. В итоге — с вами все прерывают общение.
Одиночество это нормально?
Все мы живем в обществе. Более того, каждый человек испытывал одиночество в тот или иной период жизни. Вспомните — переезд, смена школы, первые дни университете, смена работы. Однако это совершено нормально и является неотъемлемой частью нашей жизни. А по настоящему одинокий человек начинает копаться а себе, в своей жизни. Кроме того, он обрастает комплексами и завистью к другим более успешным людям, коллегам. Наоборот, необходимо работать над своей проблемой и искать пути ее решения.
Есть ли польза в одиночестве?
Существует очень интересное исследование, проведённое среди людей, страдающими от резкой нехватки общения. МРТ показало, что у таких людей значительно активизируется тот же отдел головного мозга, который отвечает за эмоции при ощущении физических болей. Другим словами, одиночество воспринимается организмом как социальная боль. Сам наш организм кричит — мне больно! Измени свою жизнь! Мне плохо! А если ничего не делать с этой болью, то она может перерасти в депрессию. В данном случае уже не обойтись без специалистов. Начните работать самостоятельно над отношениями с вашими близкими и родными людьми.
Я одинок. Что делать? С чего начать?
Лучше всего обратиться к профессиональному психологу. Но сейчас и вы сам можете себе помочь. Начните с малого:
- Вспомните ваше детство и юность. Как много любви и заботы вы получали в детстве? Как правило, дети достаточно жестоки и могут осуждать сверстников из-за любой особенности. А в школе детям сложно найти друга, с кем можно поиграть на перемене или поболтать после уроков. Попытайтесь узнать откуда идут корни вашего одиночества.
- Не игнорируйте, не осуждайте ваши чувства. Если вы одинокий человек, не ругайте и не осуждайте себя за это. Самобичевание никогда не принесёт никакого результата. Отсутствие отношений — это вполне нормально.
- Навыки коммуникации. Вы должны понимать, что вашем одиночестве большую роль играет добровольное изолирование от общества. И это бывает даже у тех, кто прекрасно умеет общаться и взаимодействовать с окружающими.
Избавляемся от одиночества.
Действуйте!
Как правило, мы начинаем очень сильно жалеть себя и причитать во время одиночества. Оно заполонит наше сознание и приводит к снижению работоспособности. Срочно активизируйтесь и придумайте что можно сделать прямо сейчас. Например, сделайте генеральную уборку, проведите косметический ремонт на балконе, пообщайтесь с соседом, сходите в кино с другом. Когда человек занят делом, все гнетущие мысли просто улетучиваются.
Открываем новые горизонты.
Мы обещаем, что этот способ точно сработает! Начните изучать этот мир заново. Ваш мозг начнёт по другому работать и мыслить. Украсьте ваш день такими небольшими событиями, о которых можно было бы вспоминать весь вечер. Наденьте более яркую одежду или подберите необычные аксессуары, измените причёску, макияж, оставьте машину на парковке и слегка измените свой путь на работу. А в кафе или ресторане попробуйте пообщаться с официантом на тему разных блюд. А ещё лучше — запланируйте себе небольшое путешествие на выходные. Ведь это так интересно общаться с новыми людьми, посещать интересные места, пробовать изысканные блюда. А пока вы проводите время за рулем, включите себе классную и позитивную музыку. А ещё лучше обучающую аудиокнигу.
Любите себя!
Когда мы постоянно испытываем окутывающее чувство одиночества, мы начинаем ругать себя за каждую мелочь. Не загоняйте себя в тупик и не усугубляйте ситуацию. Наоборот, старайтесь обо всем договариваться и разговаривать с людьми. Даже если вы случайно ошиблись или допустили оплошность, не копите все в себе. А просто искренне признайте это и постарайтесь все исправить. Старайтесь заботиться о своём внутреннем балансе. Вам надо быть в ресурсе, чтобы ощущать себя лучше во всех сферах и отношениях. Займитесь спортом, настройте питьевой режим, питание и наладьте здоровый сон.
Помогайте людям.
Самый верный способ избавиться от негативного внутреннего состояния — это прийти к осознанию проблемы и добавить осознанные усилия. Мы не говорим о том, что нужно бежать на улицу и спасть всех бездомных кошек. Нет! Начните с малого. Во-первых, можно раздать ненужные вещи нуждающимся или в благотворительные центры. Во-вторых, посмотрите вокруг и обратите внимание на соседей. Наверняка среди них есть пожилые и беспомощные люди, которые с радостью примут от вас любую помощь и общение. Вместе победить коварное одиночество намного легче.
Не уходите в себя.
На закрывайтесь в своём пространстве надолго. А лучше выйдите из дома и найдите себе отличную компанию знакомых, где вам будет комфортно. Также можно отыскать и группу людей со схожими интересами. В таком случае у единомышленников всегда найдутся общие темы для обсуждения и новые идеи для совместного времяпрепровождения. А во время увлекательных бесед нет места для грусти и печали! Преодолевайте свои негативные установки и предубеждения. Это очень важно.
