Исследование, которое провели индийские ученые, показало, что для того, чтобы сбросить лишний вес, необходимо питаться в определенные часы. Такой вывод был сделан после анализа порядка 1000 человек, которые сидели на диете. Как выяснилось, большинство смогло снизить массу тела, благодаря равномерному приему пищи в течение дня. При этом неважно, что именно употребляли эти люди.
По расчетам специалистов, завтракать лучше всего в 7 ч. 11 мин., обедать – в 12 ч. 38 мин., а ужинать – в 18 ч. 14 мин. Время между завтраком и в середине дня лучше подходит для продуктов, в которых невысокое содержание жира, поэтому они оптимально подходят для перекуса между стабильным приемом пищи. По мнению ученых, на завтрак следует употреблять полезные продукты, так как он является основным для организма человека. В случае если человек будет пропускать это время для приема пищи, ему обязательно придется избавляться от плохого самочувствия.
Таким образом, 84% опрошенных заявили о том, что соблюдение четкого режима являлось необходимой частью программы для снижения веса. Кроме того, многими было подмечено, что ранний ужин до 19 часов способствует похудению. Более половины признались, что именно после 18 до 22 часов им было сложно сдерживаться в своем желании поесть. 62% относились к числу тех, для кого перекусы после 20 часов были наиболее соблазнительными.
