Доброго дня, дорогие Микрушаночки! Впереди лето, а это значит, что хочется быть обновленной, подтянутой, стройной, здоровой. Модное слово DETOX давно вошло в нашу жизнь. Сегодня разбираемся, какие продукты могут быть полезны для очищения организма и как правильно устраивать себе DETOX дни.
Как устроен организм?
Наша пищеварительная система человека – это живая станция, которая отвечает за переработке питательных веществ в организме. Но вместе с полезными веществами в организм попадают и токсины. А некоторые образуются в результате жизнедеятельности организма, являются результатом метаболизма. Вот здесь то и становится нужен детокс. То есть метод очищения организма, который позволяет не только избавиться от токсинов, но и заодно сбросить вес.
Зачем нужен детокс?
Организм должен очищать себя сам. Да, это так. Правда хорошо это происходит лишь в детском возрасте и молодости. Ответственные органы — пищеварительный тракт, печень, почки и кожа. Все, что поступает в организм вместе с пищей, расщепляется на маленькие части в желудке и кишечнике. Часть веществ всасываются в кровь, остальные же попадают в кишечник и выводятся из организма естественным путем. Все, что всосалось в кровь, доставляется в печень для глубокой переработки, обезвреживания и выведения из организма.
В почках происходит глубокая фильтрация крови. Часть токсинов покидают наше тело во время интенсивного потения и даже дыхания. Но есть ряд вредных факторов, которые осложняют этот процесс:
- вредные привычки – алкоголь, курение;
- неправильное питание – жирная, сладкая, сильно соленая пища, недостаток клетчатки, витаминов;
- малоподвижный образ жизни;
- плохая экология;
- недостаток воды;
- хронические стрессы.
Все это приводит к накоплению токсинов и ухудшению состояния организма. Портится кожа, становятся ломкими волосы и ногти, ухудшается пищеварение, наблюдается тяжесть в животе, вздутие, у некоторых появляется запор. Но гораздо опаснее внутренние нарушения, которые проявляются в снижении иммунитета и нехватке определенных витаминов.
Здесь то и приходят на помощь программы детокса. Они помогают очистить кишечник от вредных микроорганизмов и шлаков. Во время DETOX вредные продукты исключаются из рациона, поэтому патогенная флора гибнет, организм очищается.
Самые полезные DETOX-продукты:
Свекла
Считается, что свекла — это главный продукт для очищения печени, которая, в свою очередь, выполняет главную роль в детоксе организма. А все благодаря тому, что в свекле содержится бетаин, полифенолы и полисахариды, которые стимулируют работу печени и активизируют выработку очищающих ферментов.
Сельдерей
Сельдерей — один из любимых продуктов диетологов, благодаря своей низкой калорийности, способности нормализовать метаболизм и выводить излишки жидкости из организма. Считается, что сельдерей, благодаря своему богатому минеральному составу, помогает повысить устойчивость организма к воздействию вредных добавок и консервантов.
Лимон
Самое простое — это стакан теплой воды с лимоном с утра. Так же можно добавлять лимон в чай, коктейли и соки. От лимона организм «просыпается», запускается работа пищеварения, очищается печень, активизируется иммунитет.
Грейпфрут
Этот фрукт богат волокнами, витамином С и натуральными антиоксидантами. При регулярном употреблении в пищу грейпфрута активизируется печень и начинает вырабатывать необходимые ферменты, в то время как все остальные органы получают свою порцию питательных веществ. Сок грейпфрута помогает активировать метаболизм и ускорить расщепление жиров, а значит способствует похудению.
Авокадо
Самый волшебный фрукт, так любимый многими. Авокадо блокирует до 30 канцерогенов и эффективно очищает печень, понижает уровень холестерина в крови, улучшает память, нормализует работу сердца, снижает артериальное давление, повышает работоспособность, укрепляет кости и иммунитет. Очень везет тем, кто любит его.
Все эти продукты полезны как в чистом виде, так и в смузи, соках и салатах. Вы можете купить их в магазине по отдельности или заказать уже готовые смузи. Я воспользовалась вторым вариантом и заказала систему на три дня в GREEN DETOX. Выбирала по удобству доставки, стоимости наборов и составу соков.
GREEN DETOX – натуральные детокс-напитки, которые готовятся в день поставки. Доставка в удобное время. GREEN DETOX – натуральные детокс-напитки, которые готовятся в день поставки. Для приготовления мы используем только свежие ингредиенты, которые старательно отбираем. Мне привезли как и просила в промежуток с 8-10 утра.
В 1 день я пропила Детокс-программу Ultra. Это 8 вкуснейших смузи в основном из зеленых соков холодного отжима, которые содержат огромное количество хлорофилла, обладающего сильным антиоксидантным потенциалом, способствующего мощному очищению организма.
Первый день было немного голодно. В вечеру чуть поболела голова. Но на утро все симптомы прошли и самочувствие было отличное. Бодрое!
На 2 520 мл — 1121,7 ккал.
2 день у меня была Детокс-программа Optima. Программа максимально заряжена витаминами и идеально сбалансирована за счёт питательного смузи и включения в неё нескольких видов зелёных соков. Создатели называют ее идеальным рационом дня. Отличительная особенность программы — чёрный абсорбент, который призван вывести из кишечника все вредные вещества, накапливающиеся на его стенках.
Вот именно черный абсорбент я не попробовала. Во второй день кушать хотелось уже гораздо меньше и я просто оставила две лишние баночки мужу, так как не испытывала голод.
На 2 160 мл — 1169,1 ккал
В 3 день я пила Детокс-программу Light. Выпила 3 баночки и перешла на легкую еду к вечеру, и таким образом вышла из программ DETOX.
Итоги:
За 2,5 дня ушло 2,5 кг. Самочувствие отличное. Никакой тяжести и болей в желудке. Из 19 выпитых смузи мне не понравился только 1 (молочный), остальные наоборот — воспринимались как вкусные десерты. Для меня, однозначно, удобнее использовать готовые варианты, когда все за тебя уже продумали и сделали. Обязательно повторю через пару месяцев еще раз.
