Когда человек принимает решение, что ему нужно похудеть, то не стоит питаться одними салатными листьями. В первую очередь надо стараться убрать из рациона все продукты содержащие сахар. Но на самом деле, самое главное — это количество употребляемых калорий. Так почему же нам так хочется сладкого во время похудения и не только? Давайте разберёмся в этом вопросе более подробно.
Почему нам так хочется сладостей?
Если у вас появилась невероятная тяга к вкусняшкам, то стоит разобраться в причинах. Ведь тяга к сладостям может говорить нам о каких-либо проблемах в организме.
Нервный стресс.
Давайте окунёмся в детство. Когда нам было грустно, мама обнимала нас и давала конфетку. И тогда настроение сразу менялось и мгновенно улучшалось. Так и сейчас — когда у нас проблемы, стресс, переживания, мы их заедаем. Причём не пытаемся решить первоначальную проблему. Стресс — это самое распространённый источник переедания. Иногда нервное расстройство может перерасти в депрессию. И тогда уже понадобится помощь специалиста. Почему-то многие думают, что обращение к психиатру считается чем-то постыдным. Следовательно мы просто заедаем проблемы, а не решаем их.
Нет определенного режима питания.
Практически все люди ведут активный образ жизни, много работают и постоянно решают различные вопросы. В груде дел мы не успеваем полноценно поесть. Тогда мы начинаем устраивать себе перекус на ходу. А что для этого выбираем? Конечно бутерброды, пирожные, конфеты, сладкие йогурты. Это же так вкусно! Но если вы хотите иметь здоровый организм и силы, тогда возьмите себе правило — выделять на приём пищи хотя бы 30 минут. А если без перекусов никак не прожить, то пусть они будут правильными.
Тяжелые физические нагрузки.
Здесь все просто и понятно. Вы усердно тренируетесь или работаете и тратите огромные силы и калории. Конечно же ваш организм требует подкрепление в виде глюкозы.В таком случае лучше всего покушать за час до занятий спортом. Идеальный приём пищи — с содержанием белка и клетчатки. Таким образом вы долго не будете испытывать чувство голода. А сладости дарят лишь моментальный подъем сил и энергии.
Умственная работа.
Когда мы загружены интеллектуальной работай, то так и хочется восполнить хранилище сил. Наверняка хочется чего нибудь сладенького. Но это все хитрости мозга. Лучше обратите своё внимание на сложные углеводы или белок. Они сразу дадут огромное количество энергии и будут долго усваиваться. А конфеты просто спрячьте.
Еда — это не награда за успехи.
Это опять же идёт из детства. Когда мы получали пятёрку за контрольную, родители зачастую поощряли нас сладостями. И когда в нашей жизни происходят успехи, мы на подсознательном уровне хотим себя порадовать и вознаградить. Поэтому надо чётко уяснить, что так делать не надо. Лучше побалуйте себя полезным уходом за лицом и телом или новым ароматом.
Что делать?
Если вы очень хотите похудеть, то рекомендуем придерживаться правил:
- Трезво и реально оцените свои желания. Не стоит ставить перед собой цель похудеть до критических цифр на весах.
- Соблюдайте баланс. Мы не говорим, что сладкое есть нельзя! Просто поменяйте вредные сладости на полезные. К примеру, финики помогут заменить сладкие конфеты. А в боках и на животе ничего лишнего не отложится.
- Пересмотрите свой рацион. Не нужно питаться только куриной грудкой и гречкой. Перед нами огромное разнообразие продуктов на полках в магазине. Всеми забытый булгур, например, станет прекрасным вариантом гарнира. Также включите в свой список те продукты, которые вам очень нравятся. Но только в тех количествах, которые требует организм.
Вы можете употреблять сладости а небольших количествах с 10 до 12 часов дня. В это время поджелудочная выделяет дополнительно инсулин. Также соблюдайте рамки КБЖУ. Не забывайте, что у каждого человека свои цифры. Плюс ко всему рекомендуем наладить режим сна. Не стоит до поздна сидеть в интернете, т.к. с 23.00-3.00 часов ночи у нас вырабатывается гормон счастья.
