Миллионы женщин изо дня в день стараются избавиться от лишнего веса, ограничивая себя в еде до или после тренировке. Однако, ученые пришли к выводу, что наиболее действенным будет являться способ, когда пища будет приниматься до тренировки. При этом, после занятий спортом от еды лучше воздержаться в течение 1,5 часов минимум. В идеале – 3 часа. Так как доказано, что именно в течение трех часов после тренировки организм продолжает сжигать жировые запасы.
В исследовании участвовали 30 человек. Примерно поровну женщин и мужчин. Они не были спортсменами и участвовали в эксперименте спонтанно. В течение месяца эти люди ходили в спортивный зал три раза в неделю. До занятий и после им выдавались напитки, причем половина получали спортивный напиток с углеводами, а половине давалась вода без добавок.
В результате исследования выяснилось, что женщины, пившие углеводные напитки потеряли больше веса, чем те, кто пили напитки-пустышки. У мужчин такой разницы в сожженных калориях не оказалось.
В целом можно сделать выводы, что лучше до занятий спортом употреблять углеводные напитки, а после тренировки лучше подождать полтора часа, в идеале три часа.
