Для малыша весна – это время долгих прогулок, веселых игр на свежем воздухе и удивительных открытий в компании любимых родителей. Однако зачастую после долгих зимних месяцев и у взрослых, и у ребенка ухудшается состояние здоровья и наблюдается недостаток сил. Где же взять энергию для маленьких приключений и захватывающих весенних исследований? Как обеспечить крохе хорошее самочувствие и радость от наступления теплого времени года?
Причиной слабости, учащенных простуд и сонливости в начале марта является гиповитаминоз – нехватка витаминов, возникающая из-за того, что зимой организм получает меньше полезных веществ из пищи, а также страдает от недостатка солнечного света. Защитить малыша от гиповитаминоза можно с помощью своевременных консультаций у педиатра, прогулок и, главное, сбалансированного меню. До 6 месяцев кроха получает все нужные витамины из материнского молока, однако после полугода растущему организму уже нужна дополнительная поддержка. Подсказки врача, который наблюдает за индивидуальным развитием ребенка, и знание «витаминной азбуки» помогут родителям предотвратить нехватку полезных веществ у малыша после долгой и холодной зимы.
Витамин A: отличное зрение и крепкий иммунитет
Витамин A играет очень важную роль в работе организма: он влияет на зрение, формирование скелета, функционирование пищеварительного тракта и многих других систем, а также укрепляет иммунитет. Симптомами нехватки витамина A у ребенка являются частые инфекции дыхательных путей, замедление роста, снижение аппетита, слабость, сухость и шелушение кожи и «куриная слепота». Чтобы избежать подобных проблем, необходимо обеспечить малышу полноценное сбалансированное питание. Источниками витамина A для крохи могут стать фрукты, ягоды и овощи: морковь, шиповник, брокколи, абрикосы, тыква. На этапе прикорма эти продукты лучше предложить малютке в виде пюре. Например, в линейке детского питания HiPP есть продукты из моркови или абрикоса, которые подходят детям уже с 4 месяцев и легко усваиваются организмом малютки.
Витамины группы B: комплексное воздействие на все системы организма
Не менее значимой частью «витаминной азбуки» являются витамины группы B, выполняющие множество различных функций. От B1 до B12 – все они важны для правильного развития и роста детского организма. Например, B1 регулирует работу центральной нервной системы и воздействует на память, B2 стимулирует выработку энергии, а B7 влияет на состояние кожи и волос. Недостаток любого из них серьезно сказывается на здоровье ребенка. Витамины группы B работают в комплексе, и искать их следует в рыбе, курице и говядине, молочных продуктах, овощах, зерновых и крупах. Однако при подборе продуктов обязательно нужно учитывать возрастные рекомендации по питанию малыша.
Витамин C: сила антиоксидантов против заболеваний
Главной функцией витамина C, обладающего антиоксидантными свойствами, является укрепление иммунитета и защита организма от инфекций, а его недостаток выдают участившиеся простуды, бледность кожи, медленное заживление ранок и повышенная утомляемость. Ребенок, в рационе которого уже появился прикорм, может получить витамин C как из материнского молока, так и из детского питания. Например, во фруктовых пюре компании HiPP, лидера в производстве органической продукции для малышей, содержится оптимальное количество этого витамина. Блюда для прикорма создаются из яблок, груш, слив или абрикосов, выращенных на экологически чистых фермах, где не используются химические удобрения, пестициды или регуляторы роста. Созревая в естественных условиях, фрукты сохраняют свой натуральный вкус и максимальное количество полезных веществ. В готовые пюре, которые проходят более двухсот проверок качества, не добавляются красители, консерванты или ароматизаторы, поэтому продукция совершенно безопасна для малышей. Пюре приготовлены и упакованы так, чтобы в них осталась большая часть витамина C, который имеет свойство разрушаться при длительном хранении, высокой температуре или воздействии прямых солнечных лучей.
Витамин D: польза солнца для детского организма
Нехватка витамина D, способствующего усвоению магния и кальция, нередко встречается у малышей в возрасте до года. Предотвратить его недостаток помогает не только питание, но также двигательная активность и прогулки на свежем воздухе, так как витамин D синтезируется под воздействием солнечных лучей. Его источником в питании могут стать мясо, рыба, молочные продукты, яичный желток. Однако перед введением этой пищи в рацион ребенка следует проконсультироваться с педиатром. Важно помнить, что избыток любого витамина может быть не менее опасен, чем его недостаток.
Витамин E: здоровый рост и гармоничное развитие
Витамин E, как и C, является мощным антиоксидантом. Он повышает иммунитет, ускоряет процессы регенерации, влияет на работу многих систем организма, а также способствует лучшему усвоению витамина A. Среди продуктов, которые отличаются высоким содержанием витамина E, можно выделить пищу растительного происхождения, фрукты, ягоды и овощи, а также мясо, рыбу и масла, например, кукурузное или льняное. Витамин E важен для малышей, но о его содержании следует думать еще будущим мамам: он помогает здоровому протеканию беременности и благотворно влияет на сам плод.
