Жизнь ребенка полна сюрпризов и невероятных приключений: целый день малыш познает мир, изучает неизведанное и открывает для себя что-то новое. Такая насыщенная жизнь невозможна без здорового сна, особенно важного для малышей. Крепкий сон не только восстанавливает запас сил, но также помогает формировать иммунитет, развивать внимание и улучшать память. Чтобы малыш научился спать правильно, привык к полноценному сну и каждое утро просыпался настроенный на новые свершения, мамам и папам достаточно выполнять несколько рекомендаций.
Фото: здоровый сон малыша
Соблюдайте распорядок дня
Важно научить малыша отличать время, чтобы все веселье и игры происходили днем, а ночью ребенок мило посапывал бы в своей уютной постельке. Для воспитания в малыше чувства времени следует правильно сформировать распорядок дня и четко его придерживаться. Приучите его к одной и той же последовательности действий в одно и то же время. Особенно важны такие «ритуалы» перед сном. Когда ребенок привыкнет, что за кормлением следует ванночка, а потом кроватка, сказка, любимая игрушка и сон, его организм начнет заранее готовиться ко сну. Малыш будет засыпать быстро и без капризов, что одинаково хорошо как для него, так и для вас.
День – время приключений
У всех у нас бывали дни, когда к вечеру мы буквально валимся с ног – достаточно просто коснуться подушки, как тут же отключаешься и крепко спишь до самого утра. То же касается и детей. Малышу значительно легче погрузиться в мир снов, если он достаточно устанет в течение дня. А это значит, что нужно больше веселиться и двигаться! Обеспечьте ребенку физическую активность – пусть он гуляет, общается и резвится со своими друзьями и родителями. Каждое небольшое приключение отнимает энергию, поэтому за ярким, интересным днем незаменимо последует желание малыша побыстрее оказаться в кроватке и сладко уснуть. Помните – нужна приятная усталость, а не сильная изнуренность.
Вечер – время отдыха
Если днем можно много двигаться и играться, то вечером лучше оставить все громкие и шумные развлечения. Малышу необходимо время, чтобы успокоиться перед сном, поэтому завершить день лучше чем-то неспешным и легким. Например, можно устроить тихие посиделки в кругу семьи или почитать ребенку книжку. Иногда из этого получаются настоящие семейные традиции, которые надолго остаются в памяти и дарят бесценные эмоции. Приглушите свет, ведите себя тихо: спокойная обстановка позволяет малышу быстро расслабиться и подготовиться ко сну, особенно, если его окружает нежность и забота любящих родителей, а поцелуй мамы как ничто другое настраивает кроху на чарующую встречу с миром грез.
Правильный ужин только на пользу
Если малыш ночью захочет кушать, то он может проснуться. Чтобы избежать такой ситуации, ребенка надо правильно покормить вечером. Особенно это касается детей старше полугода, уже не нуждающихся в ночном кормлении. Важно подобрать полезный и сбалансированный ужин, который легко усвоится маленьким организмом и не вызовет чувства тяжести. Например, хорошим вариантом могут стать каши на основе молока и злаков. К таким относятся каши HiPP «Спокойной ночи» в баночках, специально разработанные для вечернего кормления малышей. В их состав входит много полезных витаминов и минералов, а разнообразие вкусов (например, молочный десерт с печеньем) поможет приготовить ужин, который обязательно понравится ребенку и позволит крепко спать всю ночь.
Погода в доме
Малыша должна окружать атмосфера уюта и гармонии, тогда ему не составит труда расслабиться и погрузиться в сон. Очень важно создать комфортные условия в комнате, где спит ребенок: там не должно быть ни жарко, ни холодно. Считается, что наиболее подходящая температура – от 18 до 20 градусов. Кроме того, перед сном лучше проветрить помещение, чтобы там был чистый и свежий воздух, желательно увлажненный. И, конечно же, не стоит забывать об освещении. Яркий свет ассоциируется у малышей с днем, что мешает сну. Если же кроха не хочет засыпать в темноте, то можно воспользоваться ночником. Дополнительной умиротворенности атмосфере комнаты могут придать тихие монотонные звуки, например мелодия колыбели без слов. Когда вам удастся создать подходящую для сна обстановку, а малыш будет окружен теплом и комфортом, на пути в мир снов не останется никаких преград.
