Сбросить вес поможет правильный завтрак. Узнаем, как нужно питаться по утрам, чтобы привести фигуру в форму к лету!
Весь секрет кроется в уменьшение порции завтрака. Дабы не быть голословными, ученые провели эксперимент с участием 33 добровольцев с проблемой лишнего веса. На завтрак всем им предлагалось лакомиться овсяными хлопьями, молоком, яичницей, тостом с маслом и апельсиновым соком.
Одна группа добровольцев получала меньшие порции, чем другая. Разница доходила аж до 40% в количестве пищи.
Результаты исследования говорят сами за себя! Добровольцы, получающие меньшие порции, реже перекусывали в течение дня. Ученые отмечают, что питаться лучше в одни и те же часы, чтобы не было соблазнов перекусов, приводящих к набору лишнего веса.
Также выяснилось, что пища богатая протеином поможет контролировать аппетит.
