Раз ты читаешь эту статью, значит хочешь и готова изменить себя, свой внешний облик, пусть даже и немного, но скорректировать свой вес. И это нормально! Огромное количество девушек на всей планете озабочены проблемой лишнего веса. Будь то 3 или 103 кг, но они лишние и от них надо избавляться.
Сегодня я расскажу тебе про удивительную диету, которая заслужила признание от западного побережья Америки, через весь земной шар до страны восходящего солнца. Сегодня мы поговорим с тобой о белковой диете.
Что такое белковая диета для похудения?
Белковая диета хороша тем, что после нее ты никогда не наберешь вес вновь. Дело в том, что ты не ограничиваешь себя в каких то определенных продуктах, а просто кушаешь то, что предлагает тебе белковая диета. Белковая диета поможет тебе скинуть лишний вес в достаточно короткие сроки, ведь у нее есть одно преимущество, выводящее ее в лидерские позиции по сравнению с другими диетами.
По сути, фундамент белковой диеты – это и есть сам белок. Но если для тебя белок – это всего лишь один из компании друзей: белки, жиры и углеводы, то для твоего организма белок – царь и Бог. Он нужен организму постоянно и принимает участие в большинстве процессов, проходящих у тебя внутри.
Секрет белковой диеты
Секрет белковой диеты заключается в том, что ты кушаешь пищу с большим содержанием белка и минимальным количеством жиров и углеводов. Жиры просто физически не в силах отложиться в тебе, ведь их содержание настолько мало, что хватает для нормального обмена веществ и только.
Ознакомься пока со списком продуктов, которые помогут привести в форму твое тело, а я пока составлю для тебя таблицу белковой диеты на неделю.
- Диетическое мясо курицы, телятина, крольчатина (мясо кролика это новый диетический тренд 2012 года);
- Обезжиренное молоко (можешь также лакомиться и обезжиренным йогуртом, но углеводов в нем больше, чем белка);
- Яичные белки (желтки тебе не пригодятся);
- Рыба с белым мясом, а также горбуша, тунец, лосось;
- Сыр с пониженным содержанием жира.
Достоинства белковой диеты для похудения
Ну как тебе? Вроде ничего сложного, правда? Забегая вперед, скажу тебе по секрету, что ты сможешь дополнить все это зеленью, помидорчиками, огурчиками, листьями салата. Устрой пиршество цвета и вкуса в своей тарелке.
Я считаю, что у тебя сложилось мнение, что очень эффективная диета дает заметный зрительный результат уже после первой недели ее применения. Ты права и в этом! Это является неоспоримым плюсом белковой диеты для похудения. К тому же, сброшенные килограммы возвращаются ну о-о-очень не скоро, что позволяет тебе наслаждаться своей точеной фигуркой в зеркале огромное количество времени. Еще один плюс заключается в том, что ты будешь питаться разнообразными продуктами, и у тебя не возникнет мысли, что тебя чем-то обделяют.
Белковая диета для похудения длится не более 2 недель. За это время ты сбросишь лишние килограммы и доведешь свою фигуру до совершенства.
Самое интересное: меню и таблица белковой диеты
Давай приготовим твои первые блюда для белковой диеты вместе. Все очень просто, запомни только одно: никакой жарки! Пищу для белковой диеты мы будем варить либо запекать. У тебя есть пароварка или духовка? Приготовление салата для белковой диеты — не очень сложная процедура. Просто заменим растительное масло оливковым (не более 4 ложек в сутки) и уменьшим количество соуса, соли, уксуса и майонеза. А сливочное масло и вовсе выбросим в мусорку. Хотя нет, не стоит, вдруг, кто-то из твоей семьи не худеет вместе с тобой.
Теперь самое интересное. Вот таким должно быть твое меню белковой диеты на следующие 2 недели.
|
Дни белковой диеты |
Завтрак |
Обед |
Ужин |
|
День 1 |
150 гр. отварной говядины, 100 гр. квашеной капусты с зеленым горошком, кружка зеленого чая |
150 гр. отварной говядины, 1 кусочек черного хлеба, 100 гр. салата из капусты, болгарского перца и зелени |
150 гр. отварной рыбы, 2 отварные картофелины, 100 гр. салата из вареной свеклы с майонезом |
|
День 2 |
100 гр. отварной говядины, 100гр. свежей тертой моркови с майонезом, кружка зеленого чая |
200 гр. отварной рыбы, 1 яблоко. 1 ст. яблочного сока |
100 гр. вареной рыбы, 100 гр. салата, 1 кусочек черного хлеба |
|
День 3 |
100 гр. отварной свинины, 1 яблоко, кружка зеленого чая |
200 гр. вареной фасоли, 200 гр. сырых овощей |
150 гр. отварной нежирной свинины, 150 гр. квашеной капусты с зеленым горошком |
|
День 4 |
100 гр. постного творога, кружка зеленого чая или натурального кофе |
150 гр. тушеной говядины с морковью, 150 гр. овощного салата |
150 гр. тонко нарезанных помидоров и репчатого лука с растительным маслом |
|
День 5 |
1 ст. кефира, 2 шт. диетического печенья |
200 гр. отварной рыбы, 100 гр. нашинкованных помидоров с растительным маслом |
200 гр. обезжиренной свинины, 1 яблоко, 1 ст. яблочного сока |
|
День 6 |
150 гр. постного творога, кружка зеленого чая или натурального кофе |
100 гр. вареных бобов, 100 гр. свежей тертой моркови с майонезом |
150 гр. отварной рыбы, 100 гр. винегрета |
|
День 7 |
1 ст. молока, 2 шт. постного печенья |
200 гр. отварной баранины, 100 гр. овощного салата |
суп, сваренный на мясном бульоне с овощами, 100 гр. нежирной баранины, 1 кусочек черного хлеба |
Для эффективности белковой диеты необходимо пить побольше жидкости. Дневная норма должна составлять не менее чем 1,5-2 литра.
И напоследок о белковой диете
Самыми трудными в белковой диете станут дни с третьего по пятый и последние два. Организм, лишенный привычного количества жиров (сейчас тебе должно быть стыдно), начинает активировать твои жировые запасы, которые сжигаясь, идут на «подкормку» твоего организма. Но не расстраивайся, это трудное время тебе помогут пережить мысли на отвлеченные темы, еще лучше, если у тебя есть какое-нибудь хобби.
Отзывы о белковой диете
Можешь почитать отзывы девушек, уже воспользовавшихся белковой диетой для похудения. Я уверена, что их советы помогут тебе. К тому же, прочитав о белковой диете восхищенные отзывы о достигнутых результатах, ты больше никогда не будешь вести нездоровый образ жизни и посмотришь на себя совсем другими глазами. Ты должна научиться любить себя и свое тело, только тогда ты всегда будешь выглядеть на все 100%.
