Привет! Сегодня я, самый женский портал Микруша.ру, расскажу тебе о еще одной удивительной диете, которую использовало огромное количество «вчерашних пышек». Название этой простой, но эффективной диеты – «Диета Протасова».
Что такое диета Кима Протасова?
Диета Протасова длится всего 5 недель, причем большинство лишних килограммов покинут тебя на последних 2 из них. Если будешь полностью следовать диете Протасова, то и по ее окончании лишние килограммы к тебе не вернутся. Самое приятное в диете Кима Протасова то, что она никак не ограничивает тебя в количестве еды. Ты не будешь постоянно думать, что тебе все время запрещают, ведь можно кушать, когда захочется.
Как ты думаешь, в чем секрет диеты Протасова? Почему многочисленные отзывы в интернете чуть ли не боготворят ее за эффективность? Все дело в том, что на диете Протасова ты сведешь к минимуму количество потребляемых углеводов и нормализуешь работу поджелудочной железы. А достаточное количество молочных продуктов и яиц даст тебе необходимый белок, кальций и лактозу, что и приведет тебя за ручку к твоей новой, стройной фигуре. Потребление жира полностью не исключено из диеты Протасова, его количество просто ограничено.
Преимущества диеты Протасова:
- Есть можно любые овощи в любом количестве;
- Разрешены молочные продукты;
- Можешь кушать мясо уже с 3-ей недели;
- Результат недели держится долго и лишние килограммы больше не возвращаются.
Меню на 5 недель диеты Кима Протасова
Меню первой недели диеты Протасова
Ежедневно кушаешь только сырые овощи, творог, сыр и йогурты 5% жирности. Также можешь съесть одно вареное яйцо и 3 зеленых яблока. Причем 5% творог – это зерненый сыр или зерненый творог.
Количество продуктов и время приема пищи — любое.
Меню второй недели диеты Протасова
Рацион остается неизменным.
Меню третьей недели Протасова
К овощам, 3 яблокам, яйцу, йогуртам и сырам добавляешь 300 г жареного мяса птицы или рыбы в день. Немного сокращаешь количество творога и йогуртов
Меню четвертой и пятой недели диеты Протасова
Овощи, творог, мясо, яйцо и яблоки. Обязательное условие – в день выпиваешь 2 литра воды. Чай и кофе без сахара можешь пить в любом количестве.
После диеты Кима Протасова
По окончании диеты Протасова следует придерживаться несложных правил:
- Молочные продукты должны иметь жирность не более 5%;
- Употреблять не более 3 столовых ложек растительного масла в день;
- Пересчитай жиры. Их количество не должно превышать 30-35 г. в день;
- Добавляем другие фрукты, за исключением бананов, манго, винограда и сухофруктов;
- На завтрак можешь кушать каши и нежирный творог (<5%) с овощным салатом;
- Из мяса выбираем только курицу или индейку.
- Постепенно вводи эти продукты в рацион, и ты увидишь, как твои ненавистные килограммы покидают тебя.
Диета Кима Протасова: до и после
Лишние килограммы активно покинут тебя на 4-5 неделе использования диеты Кима Протасова. Потеря веса на конец 5 недели составляет 8 килограмм!
Рецепты для диеты Кима Протасова:
Гаспачо (1-2 неделя)
2 помидора, 1 шт болгарского перца, 1 огурец, 150 г лука, 1-2 зубчика чеснока, сок половины лимона или 2 ч.л. винного уксуса, соль, перец.
Рецепт приготовления:
Помидоры очищаешь от кожицы, разрезаешь на 3-4 части. Огурцы очищаешь от кожуры, нарезаешь не очень мелко. Болгарский перец очищаешь от семян, нарезаешь. То же самое проделываешь с луком и чесноком. Есть блендер? – Здорово! Измельчаешь в нем помидоры, болгарский перец, огурцы, лук, чеснок. Добавляешь во все это великолепие сок лимона, солишь, перчишь. И еще раз взбиваешь в блендере. Оставляешь суп в холодильнике на 4 часа. Поздравляю! Вкусный и полезный суп по диете Кима Протасова готов. Можешь посыпать все зеленью.
Салат «Необычный»
Огурец (лучше если он будет пожелтевшим), помидор, половина яблока, кефир
Рецепт приготовления:
Очищаешь огурец от кожуры, режешь его кружочками, помидор также нарезается кружочками, яблоко натираешь на крупной терке. Все перемешиваешь и заправляешь кефиром. «Необычный салат» готов. Польза и необычный вкус в одной тарелке.
Утка тушеная в кефире (3-4 неделя)
Тебе понадобится порезанная кусочками утка, кефир 0.5 литра, соль, чеснок, лук.
Рецепт приготовления:
Режешь чеснок и лук очень крупно. Выкладываешь утку в сковороду и добавляешь немного воды. Тушим примерно 20 минут. После того, как вода полностью выкипит, добавляешь кефир и оставляешь еще на час. По вкусу получится, словно утку запекали с майонезом, но ведь майонез нам нельзя – еще один рецепт для диеты Кима Протасова. Приятного аппетита
Салат «Дары моря»
Слоеный салат, который поможет тебе сбросить лишний вес и вкусно покушать. Понадобятся: помидор, перец, лук, йогурт (<5%), рыбные консервы, яйцо.
1 слой — мелконарезанный помидор;
2 слой — мелконарезанный перец;
3 слой — слой йогурта;
4 слой — выкладываем лук;
5 слой — рыбные консервы (особенно великолепна горбуша);
6 слой — йогурт, сверху белок;
7 слой — желток.
Паннаккота (после диеты Кима Протасова)
Тебе понадобится: 500 мл молока 0%, 15 гр желатина, 1 стручок ванили (или пакетик), сахарозаменитель, цедра половины лимона.
Рецепт приготовления:
Замачиваешь желатин в холодной воде (1 стакан на 1 час). Молоко ставишь на огонь, разрезаешь ваниль пополам, добавляешь цедру лимона, сахарозаменитель, доводишь все до кипения и процеживаешь через сито. Желатин подогреваешь на медленном огне, не доводя до кипения. Молочную смесь заливаешь в желатин, перемешиваешь и на 2 часа в холодильник. Приятного аппетита!
Теперь, когда ты знаешь продукты, которые будут абсолютно безвредны для твоей фигуры, можешь ознакомиться с другими рецептами Микруши и выбрать себе что-нибудь вкусненькое и полезное.
