Рубрика: Худеем
Выход из детокса – жизнь в радость
Доброго дня, дорогие Микрушаночки! Сегодня поговорим о здоровье во время и после детокса, и о том, как сохранить результаты надолго. Ведь новые ощущения легкости и энергии, которые появляются после детокс — программ, хочется продлить как можно дольше. Итак, правильный выход из детокса. Что происходит с организмом в это время? После детокса полностью обновляется эпидермис кожи, желудка […]
Сова или жаворонок: как подобрать идеальное время для тренировки?
Свободное время в наши дни – редкость. Поэтому как только у нас появляется возможность, мы стараемся посвящать каждую свободную минуту тренировкам. На самом деле не существует однозначно “правильного” времени для занятия спортом, все зависит от уникальных особенностей каждого человека. Как составить свое идеальное расписание? Расскажет амбассадор сервиса доставки здоровой еды Grow Food, четырехкратная чемпионка России […]
Как правильно питаться: отвечаем на 5 самых популярных вопросов
В наши дни только ленивый не задумывался о том, как составить себе правильный рацион питания. Информации о здоровой пище, пользе суперфудов и диетах стало настолько много, что в погоне за самым актуальным, мы окончательно сбиваемся с пути. Действительно ли глютен приносит вред нашему организму, сколько раз в день нужно питаться, и так ли необходим детокс? […]
Тренировка осенью: главные правила эксперта
Довольно известный факт – проводить тренировки на улице гораздо эффективнее, чем в зале. Но как же быть осенью, когда за окном становится прохладно, и заниматься на свежем воздухе спортом все сложнее? Как вдохновиться на тренировки и правильно к ним подготовиться, расскажет Мария Соколова, амбассадор сервиса по доставке здорового питания Grow Food. Распланируйте ваши тренировки Занесите […]
Почему вы переедаете: 6 причин переедания
Одна из причин лишнего веса — переедание. Эксперты команды Grow Food разобрались в причинах, которые могут способствовать тому, что мы едим больше, чем нужно. Какого размера ваша тарелка? В детстве родители нас заставляли съедать все, что лежит на тарелке, потому что еду выбрасывать нельзя. В итоге, во взрослой жизни, нередко причиной переедания становится именно размер […]
Вопросы фитнес тренеру
В летнее время даже самый ленивый человек начинает увеличивать физическую активность. К сожалению, привычный ритм жизни не позволяет уделять достаточно времени тренировкам. Ответы на самые актуальные вопросы по поводу выполнения упражнений и посещения фитнес-занятий мы задали Станиславу Зайнилову, заслуженному мастеру спорта по бодибилдингу и фитнесу, мастеру спорта по самбо и рукопашному бою, управляющему фитнес-клубом «Олимп» […]
BCAA: что такое и как правильно принимать?
Добро дня, микрушанки! Сегодня говорим про ВСАА, что это такое и как правильно принимать. Кроме того, расскажу про комплекс от Сибирского здоровья. ВСАА – комплекс незаменимых аминокислот, в который входят лейцин, изолейцин и валин. Данные аминокислоты называют незаменимыми, потому как они должны поступать в организм извне, тогда как остальные виды организм может синтезировать самостоятельно. Зачем […]
5 мифов о правильном питании
Правильное питание — краеугольный камень для любителей ЗОЖ. Однако и люди, совсем далекие от строгих диет и профессионального спорта, стараются придерживаться некоторых его принципов. Вот только принципы эти бывают совершенно не обоснованы и даже вредны для организма. Рассмотрим 5 самых распространенных мифов о правильном питании и попытаемся их развенчать. Миф 1: Пить не меньше двух […]
Вес стоит на месте. Что мне делать?
Ты уже значительно похудела, но продолжаешь идти к цели и часами пашешь в зале, а также придерживаешься строжайшей диеты. И все бы хорошо, кроме одного! Вес встал и не уходит, что ни делай! Знакомая история? Когда вес стоит на месте, руки совсем опускаются, и уже не хочется продолжать. Ведь в похудении самая главная мотивация — […]
Наиболее частые ошибки при похудении
Бывает, часами пашешь в зале придерживаешься строжайшей диеты а вес не уходит, что ни делай! Знакомая история? В такой момент руки совсем опускаются, и уже не хочется продолжать. Ведь самая лучшая мотивация в дальнейшем похудении — свой собственный результат. Почему так происходит? Почти наверняка вы допускаете какие то ошибки в похудении. Иногда мы о них […]
Как похудеть до летa — основные ошибки и рекомендации
Весной вопрос «как похудеть до лета» и выбора правильной диеты стоит особенно остро. Ведь скоро – долгожданное лето, когда хочется демонстрировать подтянутую фигуру и ловить восторженные взгляды. Немаловажен и выбор витаминных комплексов, которые могут помочь организму справиться с весенним упадком сил. Сегодня мы задали самые актуальные вопросы по диетологии Станиславу Зайнилову, заслуженному мастеру спорта по бодибилдингу […]
Как похудеть к лету. Подробно в вопросах и ответах!
Даже опытные борцы с лишним весом иногда задаются вопросом, когда должен быть последний прием пищи, насколько и в каком количестве полезны фрукты и пр. Что уж говорить о новичках, которые только вступили на тернистую тропу коррекции веса. Самые актуальные вопросы мы решили задать Станиславу Зайнилову, заслуженному мастеру спорта по бодибилдингу и фитнесу, мастеру спорта по […]
Перекус: как перекусывать вкусно и с пользой
Энергетический дисбаланс – одна из основных причин, которая непосредственно влияет на вес, состояние здоровья и внешний вид человека. В преддверии Всемирного дня здоровья, компания Mondelez International, международный производитель снеков, делится своими рекомендациями о том, как правильно насладиться любимым перекусом без ущерба для здоровья и вреда для фигуры. Большинство рекомендаций по питанию сейчас связаны только с […]
Тренировки в домашних условиях — как и где провести тренировку
Спортзал — конечно, идеальное место для тренировок. Его огромный плюс в том, что он всесезонный! В любое время года, в любую погоду двери зала открыты и ждут всех желающих улучшить свою форму и физические показатели. Однако иногда бывает так, что посещать его ну просто невозможно: в ближайшей доступности нет подходящего зала, или график работы и […]
Какие сладости можно употреблять при похудении?
Забота о фигуре и здоровье подразумевает не только правильное питание и тренировки, но также и отказ от быстрых углеводов — то есть от сахара, шоколада, мучных изделий и других вкусностей. С психологической точки зрения для некоторых людей — это настоящее испытание. Зависимость от быстрых углеводов часто ставят наравне с зависимостью от никотина. Плохое настроение недостаток […]