В некоторых ситуациях мы можем себя чувствовать растерянными или крайне неуверенными. Волноваться в важных жизненных ситуациях – это абсолютно нормальная психическая реакция. Здоровое волнение помогает нам сконцентрироваться, стать более внимательными к происходящему. Но если за волнением следует тревога, панический страх чего-либо, стресс – это уже отнюдь не здоровое состояние. И с этим надо бороться!
Волнение переходит в нездоровую фазу тогда, когда мы слишком глубоко воспринимаем происходящее, к некоторым моментам надо относиться проще и не принимать близко к сердцу. Например, когда мы приходим на собеседование, мы, естественно, переживаем и волнуемся. Просто надо определить для себя, что на этой вакансии мир клином не сошелся. Нет — так нет, будет что-то другое.
Уверенность в себе: Шаг 1
Когда мы волнуемся, переживаем, боимся чего-то или просто растерянны, то кажется, что почва уходит из под, мир рушится и мы теряемся в происходящем. Страх, волнение, тревога переносят нас в «подвешенное» состояние.
В такой момент вспомни, что у тебя есть ноги, и что ты все-таки твердо стоишь на земле. Если в тревожной ситуации мысленно «уйти в ноги» и ощутить их надежность, устойчивость и что все-таки ты крепко стоишь на земле – волнение станет чуть меньше. Если ты сидишь – расположись на стуле «прочно», обопрись бедрами на сиденье, а спиной – на спинку, и устойчивости к ситуации станет чуть больше. При таком положении твое тело получит реальную поддержку, и это стабилизирует твой эмоциональный фон.
Уверенность в себе: Шаг 2
Понаблюдай за своим дыханием. В состоянии тревоги мы просто перестаем дышать или дышим поверхностно, еле слышно. Сделай 3-5 нормальных, глубоких вдохов-выдохов. Это напомнит тебе, что твое тело по-прежнему на месте и приведет тебя в состояние уверенности и способности мыслить трезво.
Уверенность в себе: Шаг 3
Вспомни, что ты часть человечества, что все люди по большому счету братья и сестры и что у всех похожие проблемы, волнения и тревоги. Подумай о том, что в данную минуту тысячи людей, так же находятся в тревожном или волнительном состоянии, ты не одинока.
Уверенность в себе: Шаг 4
Помни, что человек есть часть природа. Природа, как и человек циклична. Времена года и время суток чередуются: день, ночь, холод, тепло. Так же и в человеке присутствуют сильные и слабые стороны, черное и белое. Как и у природы, это естественно. Личные неудачи учат нас быть терпимее, сострадательнее и сильнее. Мы учимся на своих же ошибках и неудачах.
Уверенность к себе: Шаг 5
Проще относись к происходящему, даже когда это главное событие в твоей жизни. Волнение еще никому не помогало выиграть, поставить рекорд, добиться успеха. Соберись, возьми себя в руки. Вспомни о своих сильных сторонах, достижениях и успехах.
Миллионы людей совершают ошибки, пребывают в состоянии неуверенности, страха, волнения и совсем не каждый зацикливается на этом. «Сейчас вышло, не так как я хотела, а в следующий раз я справлюсь!» — относись так к неудаче.
