Привет! Сегодня речь пойдет о похудении! Но о похудении не простом, а после родов! Мы узнаем, все ли женщины набирают лишний вес, почему так происходит, и что со всем этим делать!
Вопрос похудения после родов волнует каждую женщину, хоть раз рожавшую. Вот малыш появился на свет, ты немного оклемалась и, кажется, вернулась в привычный ритм жизни (правда, теперь он стал более насыщенным), а лишние килограммы все не уходят? Что же делать, и как вернуть прежнюю форму?
Итак, начнем по порядку!
Откуда взялся лишний вес?
Во-первых, необходимо сказать, что вес набирают не все рожавшие женщины. Физиология разрешает нам набрать до 10 кг, что считается абсолютной нормой. Но нередки случаи, когда даже в послеродовой период весы безжалостно показывают +20 и более кг. Этому есть несколько объяснений:
Считается, что беременная женщина должна «есть за двоих». Это миф! Излишний вес при беременности может негативно сказаться на ее течении и развитии плода. Наивно полагая, что «есть надо за двоих», женщина перестает следить за количеством потребляемой пищи, тем самым делая хуже и ребенку и своей фигуре.
Следующая причина набора лишнего веса во время беременности – малоподвижный образ жизни! Согласись, энергии получаемой с пищи требуется выход. А что получается, когда ты целыми днями лежишь на диване? Правильно, идет отложение жиров. Конечно, образ жизни на время беременности просто не может быть таким же, как, например, у олимпийцев, но и разлеживаться на диване круглыми сутками также не стоит.
У меня, например, есть одна очень хорошая подруга, которая носилась как заведенная вплоть до самых родов. В результате – очаровательный малыш и сногсшибательная фигура! Милые женщины, запомните – беременность – это не повод жалеть себя! Ведите подвижный образ жизни, читайте книжки для будущих мам, ходите на шоппинг, в бассейн, работайте, пока силы позволяют!
Как же похудеть после родов?
Если ты уже родила очаровательного пупса, а ненавистные лишние килограммы все еще мучают тебя, возьми лист бумаги и ручку и внимательно конспектируй все, что я тебе сейчас расскажу!
Вначале необходимо проанализировать свое поведение. Нельзя переедать – надо просто питаться правильно! Многие мои подружки наивно полагают, что количество молока напрямую зависит от количества съеденной пищи! Вранье! Процессом лактации управляет гормон пролактин, выработка которого никак не связана с питанием!
Не доедай за малышом! Если твоя кроха не доела свою кашку, то какой бы аппетитной она тебе не казалась, или как бы жалко ее не было выбрасывать, сделай это! Помни, вся лишняя пища непременно отложится на твоей роскошной талии и бедрах.
Не отказывайся от хлеба! Зачастую девушки и женщины мечтающие похудеть ограничивают себя в хлебе, предпочитая вместо полноценного бутерброда съесть только сыр или ветчину! Это тоже ошибка! Хлеб не сделает твой рацион калорийным.
Откажись от диет и голоданий! Не забывай, что любые экстремальные перемены в рационе тут же отразятся на твоем здоровье и на здоровье твоего малыша.
По этой же причине следует ограничить себя во всевозможной вредной пище: газировка, фастфуд, чипсы и тд. тут же попадут к твоему ребенку посредством грудного молока, не говоря уже о том, что и не рожавших девушек они способны превратить в толстушек.
В случае, когда стрелка весов, несмотря на все твои усилия, все-таки не хочет сдаваться и все также предательски выдает в тебе толстушку, следует обратиться за консультацией к специалистам. Во-первых, тебе поможет диетолог – проведя ряд диагностических исследований, он подготовит для тебя уникальную программу похудения. Во-вторых, запишись на прием к эндокринологу и проверь общий гормональный фон организма.
