Что можно успеть сделать за 5 минут или всего лишь 300 секунд? За это маленькое количество минут можно успеть сделать очень многое: поругаться навсегда, помириться с любимым человеком и даже повысить стрессоустойчивость и гибкость организма. Пилатес – это источник силы для нашего организма, включающий в себя упражнения на гибкость. Если вы никогда не занимались этой практикой, то вам подойдет пилатес для начинающих.
Создатель известной сегодня методики Pilates Джордж Пилатес утверждает, что гибкость организма – это его молодость и сила. Специалисты разделяют мнение автора упражнений и согласны с тем, что гибкое тело всегда будет здоровым и молодым.
Что такое пилатес?
Пилатес – это методика оздоровления организма с помощью физических упражнений, которые направлены на развитие гибкости суставов и вытяжении мышц. Особенность данной методики заключается в том, что растяжке подвергаются даже те мышцы, которые не используются в повседневной жизни.
Методика Пилатес изначально разрабатывалась, как реабилитационный курс. В последствие появилось огромное количество других направлений, основанных на пилатесе. Различные спортивные организации проводят уроки по пилатесу, которые часто сравнивают с йогой.
Пилатес и йога
Пилатес часто сравнивают с йогой, что достаточно справедливо, однако имеются существенные различия в этих двух методиках оздоровления организма. В пилатесе и йоге применяются различные упражнения для достижения цели.
В пилатесе дыхание должно быть грудным, а в йоге необходимо дышать животом.
Пилатес для начинающих в домашних условиях
Заниматься пилатесом, конечно, лучше с профессиональным инструктором, если есть такая возможность. В противном случае, пилатес можно осилить в домашних условиях. Первое что необходимо сделать, если ты решила помочь своему организму и хочешь его порадовать, то это пойти в магазин, купить коврик и найти 5 минут в день для пилатеса.
Важно не навредить себе во время растяжки. Упражнения на растягивание мышц должны выполняться медленно и аккуратно. Ни в коем случае не должно быть резких движений, которые могут привести к нежелательным последствиям.
Упражнения на повышение гибкости тела не должны сопровождаться рамками и границами. Важно не достать до пола руками, а почувствовать приятное вытяжение. Еще больший результат будет достигнут, если чувство растяжки будет сопровождаться приятными мыслями и хорошим настроением.
Важно помнить, что во время пилатеса упражнения должны быть приятными для тела и души, а не сделаны с силой и одолжением. Во время упражнения подумай о том, чем данное упражнение поможет твоему телу. Не расстраивайся, если гибкость твоего тела пока не достигает нужного уровня, ведь это пока только пилатес для начинающих.
Секрет правильного выполнения физических упражнений – это отсутствие напряжения. Главное, чтобы методика пилатес сопровождалась прекрасным настроением, отсутствием напряжения и чувством гордости за свое тело. Не нужно применять усилия при растяжке, необходимо постепенно добиваться нужного уровня гибкости.
Дыхание во время пилатеса должно быть ровным и спокойным, что крайне важно для достижения нужного результата.
Всего 5 минут в день занятий пилатесом и твое тело будет здоровым и молодым. Кроме того, пилатес помогает лучше справляться со стрессами. Помоги своему телу стать более привлекательным, удели несколько минут в день, и результат не заставит себя ждать.
