Хочешь всегда и везде быть в центре внимания? Чтобы твоей красоте и стройности завидовали окружающие? Но как всего этого достичь с лишним весом? Твой выбор – раздельное питание! Женский портал Микруша.ру выяснил, что раздельное питание не только вернет тебе прежнюю стройность, но и окажет благотворное влияние на всю пищеварительную систему в целом.
Что такое раздельное питание?
Ответ прост: нужно есть только совместимые продукты. Диетологи знают, что если ты употребишь несовместимые продукты – процесс пищеварения нарушится. Например: ты знала, что белкам и углеводам требуется различная биосреда для переваривания в твоем желудке? Для белков она должна быть кислой, для углеводов – щелочной. Пользуясь методикой раздельного питания, непереваренных продуктов, шлаков и жиров, которые откладываются в тебе, не будет совсем. Они не исчезнут – их просто не будет.
Вот тебе еще один пример: ты замечала, что если съесть фрукты на голодный желудок, то их след простынет менее чем за 20 минут, насытив и передав тебе определенное количество энергии. И наоборот, если употребить их после мясных продуктов, которые, к слову сказать, перевариваются 3 – 6 часов, фрукты задержатся в тебе, начнется процесс гниения и брожения. Но и это еще не все. Недостаточно обработанные, фрукты попадут прямиком в кишечник. А это может повлечь за собой проблемы с пищеварением, нагрузку на поджелудочную железу, возможно даже ожирение. Неприятно?
Раздельное питание — преимущества
Раздельное питание дает человеку целый ряд преимуществ:
- Уменьшается интоксикация организма;
- Нормализуется пищеварение и обмен веществ;
- Улучшается самочувствие;
- Сбрасывается лишний вес.
Раздельное питание — недостатки
Свои недостатки есть везде и во всем. Тебе необходимо будет соблюдать распорядок дня, особый режим питания, испытывать чувство голода и приучить организм получать только правильную, здоровую пищу. Забудь про пирожки и соленья, пельмени и бутерброды. Про «вредную американскую еду» мы вообще молчим.
Основные правила приема пищи при раздельном питании:
- Начинай есть только при ощущении голода.
Научись отличать голод от аппетита. Готова съесть даже сухую корочку хлеба? – поздравляю, ты проголодалась. Это правило сократит твои приемы пищи в день. Никаких перекусов.
- Потребление воды при раздельном питании.
Пей больше воды перед приемом пищи. Это поможет очиститься твоему кишечнику и наполнит желудок.
- Тщательно пережевывай пищу.
- Не переедай при раздельном питании.
Не набивай свой желудок до предела. Оставляй его пустым на 1/3. Оставшиеся 2/3 – это объем двух твоих ладошек, сложенных вместе.
- Употребляй только разогретую пищу.
Для холодных блюд температура должна быть не ниже комнатной, а горячие не должны обжигать губы и рот, чтобы не возникла необходимость подуть на ложку.
- Стать вегетарианцем?
Половину твоего рациона должна составлять сырая растительная пища. Ничего жаренного, соленного, либо очень сладкого.
- Роль фруктов и ягод в раздельном питании.
При раздельном питании ягоды и фрукты лучше употреблять в виде отдельного приема пищи. Можешь съесть их за 20-30 минут перед едой. Ведь ты уже знаешь, что произойдет, если употребить их после мяса, либо другой тяжелой пищи? Об этом мы говорили с тобой в начале.
Ограничения при раздельном питании
Необходимо исключить, либо ограничить потребление следующих продуктов:
- любой вид сахара;
- колбасы, соленья и копчения всех видов;
- масло, маргарин, майонез;
- продукты, содержащие кофеин и тенин (кофе, чай, газировка);
- несвежие овощи или фрукты;
- консервированные продукты.
Таблица раздельного питания
Мы все время говорим о совместимости продуктов. Но их такое большое количество, что всех упомнить очень сложно. Мы подготовили таблицу совместимости продуктов при раздельном питании, включающую в себя наиболее распространенные из них.
