Привет! Сегодня я, самый женский портал Микруша.ру, расскажу тебе об интересной, сочной диете, которая поможет тебе сбросить лишние килограммы. Любишь фрукты? Ок, начнем!
Грейпфрутовая диета
У тебя есть знакомый диетолог? Лично мой утверждает, что грейпфрут отлично расщепляет жиры. Дело в тот, что грейпфрут содержит один очень специфический фермент, способный помочь девушкам и женщинам скинуть лишние килограммы. Конечно, мой диетолог выразился более витиевато, но смысл остался прежним. Хочешь похудеть – кушай грейпфруты.
Еще одно достоинство грейпфрутовой диеты в том, что это фрукт содержит огромное количество витаминов, сохраняя диетические свойства. Да он практически лечит болезни! Витамин С, содержащийся в грейпфруте, поможет в борьбе с вирусами, «подлечит» кожу. Также в грейпфруте ты найдешь витамины групп B, D, Р и A.
Ладно, пока никто не болеет, расскажу лучше про похудение. Итак!
Эффективность грейпфрутовой диеты
Тебе нравится горьковатый вкус грейпфрута? Мне, например, не очень. Но именно он заставляет печень сжигать жиры и держать под контролем уровень инсулина и глюкозы. Грейпфрутовая диета очень эффективна. Почитай отзывы о грейпфрутовой диете в Интернете — она работает! К сожалению, грейпфрут подходит не всем. Нельзя использовать грейпфрутовую диету, если у человека гастрит или язва. Также нельзя кушать грейпфруты, если ты принимаешь некоторые лекарства.
Правила грейпфрутовой диеты
Теперь у нас с тобой начинается самое интересное. Хватит лить воду — перейдем к уничтожению жиров. Вариаций грейпфрутовой диеты достаточно много. Но правила для них всех одинаковы: съедаешь половину грейпфрута перед едой, чтобы он сжигал жиры, и уменьшаешь количество еды в сутки до 800 ккал. Диета длится неделю. Ужин должен быть не позже 7 часов вечера.
Разрешается: постное мясо, нежирная рыба, зеленый чай, кофе «свежесваренный» (ключевое слово – сваренный).
Запрещается: сахар, соль, соусы, специи, кроме красного перца.
Это были небольшие подсказки, а теперь посмотри на наиболее популярное меню грейпфрутовой диеты:
Меню грейпфрутовой диеты
1 день
Завтрак: грейпфрутовый сок без сахара или 1 грейпфрут; два кусочка постной ветчины по 25 г; кофе или чай (без сахара).
Обед: 1 грейпфрут; 250 г овощного салата заправить лимонным соком (любые овощи, кроме картофеля, кукурузы) и посыпать зеленью; кофе или чай.
Ужин: 150 г отварного (или обжаренного в гриле) постного мяса; 200 г зеленого салата с лимонным соком; чай с медом.
2 день
Завтрак: грейпфрутовый сок без сахара или 1 грейпфрут; 2 вареных яйца; кофе или чай (без сахара).
Обед: 1 грейпфрут; 50 г сыра жирностью 20-30% или нежирный творог.
Ужин: 200 г рыбы (отварной или гриль); большая порция зеленого салата из овощей (огурец, капуста, листовой салат, перец и т. д.), заправить смесью из 1 чайной ложки лимонного сока и 1 чайной ложки оливкового масла; 20 г черного хлеба.
3 день
Завтрак: грейпфрутовый сок без сахара или 1 грейпфрут; 2 столовые ложки овсянки или мюсли с 1 столовой ложкой изюма, 2-3 измельченными орехами (кроме арахиса) и 4 столовыми ложками обезжиренного йогурта или молока.
Обед: 1 грейпфрут; чашка овощного супа или прозрачного бульона с двумя сухариками.
Ужин: 200 г куриной грудки (гриль или отварная); 2 запеченных помидора; перед сном съесть половинку грейпфрута.
4 день
Завтрак: стакан томатного сока; 1 вареное яйцо; чай с лимоном.
Обед: 1 грейпфрут; большая порция салата из моркови или зеленых овощей, заправить смесью лимонного сока и оливкового масла; кусочек хлеба или тост.
Ужин: 400 г отварных или тушеных овощей (кабачок, капуста, свекла, морковь, сельдерей), чай; перед сном — свежий грейпфрут или сок.
5 день
Завтрак: фруктовый салат из яблока, грейпфрута и апельсина; кофе или чай с лимоном.
Обед: 1 большая запеченная картофелина; 200 г салата из зеленых овощей или капусты.
Ужин: 200 г постной говядины, или 250 г куриных грудок, или 250 г рыбного филе; томатный сок или запеченный помидор; перед сном — грейпфрут или сок.
6 и 7 день
Выбирай любой день и повтори его рацион, но в эти два дня он должен быть одинаковым.
