В последнее время все более популярной стала кремлевская диета при соблюдении которой видны весьма неплохие результаты: можно потерять в среднем 5 — 6 кг за неделю, в месяц можно сбросить до 15 кг. Чем так привлекательна кремлевская диета, и на чем она основывается?
Кремлевскую диету еще называют «диетой американских астронавтов». Долгое время кремлевская диета была окутана тайной, суть ее не разглашалась, известны лишь были ее чудодейственные результаты. Чем же так уникальная эта кремлевская диета?
Основа кремлевской диеты
В основе кремлевской диеты лежит сокращение потребления углеводов, т.е. во время диеты рекомендуется употреблять продукты с низким содержанием углеводов. Для снижения веса необходимо потреблять в сутки не более 20 грамм углеводов, для поддержания веса – не более 40 грамм углеводов.
лавный принцип кремлевской диеты заключается в минимизации потребления углеводов. Важно не количество съеденных продуктов, а количество потребленных углеводов.
Продукты при кремлевской диете
Какие продукты можно кушать, а какие нельзя при кремлевской диете можно определить по таблице очков (1 очко=1 грамм углевода на 100 грамм продукта).
При кремлевской диете нельзя кушать продукты с большим содержанием сахара, мучные продукты, картофельные блюда, хлеб, рис, сахар. В первые 2 недели кремлевской диеты нужно воздержаться по возможности от овощей и фруктов, соков. Важно не забывать, что не только продукты содержат углеводы, но и напитки. При подсчете количества потребленных углеводов важно не забыть о напитках.
Кремлевская диета допускает употребление мяса, рыбы, сыра, яиц, овощей и других продуктов с низким содержанием углеводов или как их еще называют «продукты с низкой стоимостью». Стоимость продукта при кремлевской диете – это и есть баллы, очки, углеводы.
Преимущества кремлевской диеты
Кремлевская диета позволяет восстановить обмен веществ, который нарушается из-за употребления большого количества углеводов. Самое главное, что при кремлевской диете в организм поступает высокий уровень белков, витаминов и полезных минералов.
В ходе кремлевской диеты происходит быстрое снижение веса без ущерба для организма. Однако специалисты предупреждают, что на кремлевской диете нельзя сидеть долгое время, ограничься 1-2 месяцами.
Кремлевская диета позволяет человеку избавиться от углеводной зависимости, улучшается самочувствие, пропадает сонливость и постоянное чувство голода. Благодаря кремлевской диете человек более разумно подходит к составлению рациона питания, начинает обращать внимание на количество и качество продуктов.
Кому противопоказана кремлевская диета?
Придерживаться кремлевской диете не рекомендуется людям с хроническими заболеваниями сердца, сосудов и желудка. Специалисты так же не рекомендуют худеть при помощи кремлевской диеты людям с заболеваниями почек, беременным женщинам.
Даже при отсутствии хронических заболеваний прежде, чем приступить к соблюдению кремлевской диеты, необходимо проконсультироваться с диетологом.
Примерное меню
1. Завтрак: сыр, яичница из 2 яиц с ветчиной, кофе или чай без сахара;
Обед: овощной салат, сельдереевый суп, бифштекс, чай без сахара;
Ужин: салат из помидоров, отварная курица.
Итого баллов: 28
2. Завтрак: творог, 2 вареных яйца, чай или кофе без сахара;
Обед: овощной салат с маслом, суп с мясом и сметаной, шашлык, чай или кофе без сахара;
Ужин: отварная цветная капуста, жареная курица, чай без сахара.
Итого баллов: 23
3. Завтрак: 3 сосиски, жареные баклажаны, чай или кофе без сахара;
Обед: овощной салат, бульон куриный, люля-кебаб из баранины, кофе или чай без сахара;
Ужин: салат листовой, рыба жареная, чай без сахара.
Итого баллов: 25
Составить свой рацион питания по таблице баллов или углеводов.
