Ты чувствуешь себя постоянно усталым человеком? Тебе ничего не хочется, твоя апатия перешагнула все разумные границы? Настроение в лучшем случае никакое, а порой и вообще отрицательное? Тогда учимся бороться с усталостью!
Женский портал Микруша.ру рассказала о синдроме хронической усталости, о его симптомах, и как избавиться от этого чувства, как научиться расслабляться и отдыхать.
Такое чувство как усталость имеет накопительный характер. Усталость может носить временный и внезапный характер, вызвана лишь внешними факторами. Например, не выспалась, слишком много провела времени на работе. Такая усталость устраняется достаточно просто и быстро. Стоит только отдохнуть, как следует и от усталости и следа не останется.
А что делать, если усталость длится месяцами, когда синдром хронической усталости накрыл тебя с головой? Имеется возможность и желание выспаться, но по каким-то причинам ты этого не делаешь. После здорового 8-ми часового сна, ты просыпаешься усталой, а мешки под глазами стали главными друзьями на пару с раздражительностью. Такое состояние может быть вызвано не только затяжной депрессией, инфекционными заболеваниями, гормональными нарушениями, но и усталостью. В таком случае говорят о синдроме хронической усталости. Сразу появляются такие отговорки, как «не хочу», «не могу», «нет настроения», «надоело все», «нет сил» и подобные.
Синдром хронической усталости может быть очень вреден для внутреннего состояния человека, да и для здоровья организма в целом. Из такого состояния нужно немедленно выходить!
И так, как же снять синдром хронической усталости. Женский портал Микруша.ру посоветует лучшие способы лечения хронической усталости.
Хроническая усталость: как снять?
Надо разнообразить свою жизнь и хоть иногда заниматься тем, что отличается от постоянного надоевшего и утомляющего рода занятий. Для тех, кому на работе приходится в основном сидеть на стуле, надо внести в свою жизнь больше пеших прогулок или активных занятий спортом. Начинать можно с малого – ходить пешком до метро или до дома. Если весь рабочий день проходит за компьютером, ни в коем случае не садиться за компьютер, как только перешагнешь порог дома. Для тех, кто занимается тяжелым физическим трудом на работе, вечером, наоборот, лучше провести спокойно, отдыхая на диване с книжкой в руках или за просмотром интересной передачи или фильма.
Составь для себя распорядок дня и четко соблюдайте его. Ложись спать и просыпайся в одно и тоже время. Помни, что здоровый сон для взрослого человека – это 8-ми часовой сон.
Для тех, кто занимается в основном сидячей работой, хорошо помогут отдохнуть походы в спортзал или простая зарядка по утрам. Никто не ждет от тебя спортивных рекордов. А вот сделать пару-тройку упражнений не так сложно, занимает минимум времени и приносит максимум результата.
Это один из методов лечения синдрома хронической усталости. Дальше — больше…
Смена обстановки
При синдроме хронической усталости хорошо помогает смена обстановки. При возможности смени обстановку, даже если желания такого не будет. Заставь себя сделать то, что давно хотела, но не было времени или желания. На выходных можно посетить какое-нибудь культурное мероприятие, начиная от посещения кинотеатра, заканчивая поездкой в какой-нибудь город. Летом в хорошую погоду можно провести выходные на озере или речке, выехать на дачу.
Откажись от диеты
Если ты решила похудеть и придерживаешься строгой диеты, то при наличии синдрома хронической усталости лучше отложить это до лучших времен. Сейчас твоему организму нужно больше сил для победы над усталостью, а ограничение во многих продуктах и соответственно содержащихся в них витаминах и энергетической силы только усугубит ситуацию.
Лучше для тебя сейчас будет заняться своей красотой и здоровьем. Почитай 8 лучших секретов красоты и здоровья от Микруши.
Если диета уже началась, то закончи ее постепенно или включи в свой рацион продукты, которые повлияли на твою жизнедеятельность и жизнерадостность. Только на нервной почве не начинай есть все подряд и в огромных количествах, сбалансируй свой рацион. С этим может помочь справиться врач-диетолог.
Лучший способ похудеть – это занятия спортом, походы в спортзал или утренние пробежки на свежем воздухе.
«Не убивайся» работой и учебой
Всё должно быть в меру, и работа с учебой и отдых. Хорошо поработал – хорошо отдохнул. Не надо отдавать себя и свой организм на благо работы. Помни, что всех денег не заработаешь, а если работать слишком много, то большую часть все равно придется потратить на лечение и восстановление организма.
Долой кофе
В последнее время специалисты считают, что одна-две чашки кофе полезны для организма. Выпивая по 10 чашек за рабочий день, ты наносишь непоправимый вред своему организму. Такой режим в первое время будет помогать тебе, твой организм будет бодриться от каждой чашки кофе, а через время ты станешь ощущать постоянную головную боль, повышенное давление, зависимость от кофе, проблемы в работе сердца. Только еще больше усталости будет копиться.
Ни в коем случае не подсаживай свой организм на энергетические напитки, которые так старательно рекламируют производители, обещающие нам бодрость от одной баночки круглые сутки. Но они забывают упоминать о последствиях. Энергетики негативным образом влияют на нервную систему человека, кроме того вредны для желудка.
Привыкший организм, уже не сможет работать без этих напитков, а потом тебе придется зарабатывать деньги, чтобы вылечиться от многих заболеваний.
Свежий воздух — лучшее лечение усталости
Человеку просто необходима некоторая порция свежего воздуха в день, не менее часа. Если нет времени на вечерние прогулки, то ходи хотя бы пешком домой. Еще лучше если есть собака, даже при отсутствии времени придется с ней гулять и чем дольше, тем лучше. Прогуляйся с любимым человеком или детьми и увидишь, как взбодриться твое тело. Не зря молодые мамочки говорят, что на прогулке с детьми хорошо отдыхается.&
Синдром хронической усталости: снимаем напряжение
Физическое напряжение у человека накапливается, и снимать его просто необходимо. Здесь может хорошо помочь сеанс массажа. Попроси своего любимого человека сделать тебе массаж или запишись на профессиональный массаж к мастеру. Пусть он будет раз в неделю, но обязательно будет.
Хорошо снимает напряжение и избавляет от синдрома хронической усталости принятие ванны, например, с пеной или морской солью.
Если ты чувствуешь моральное напряжение, подумай о причинах, которые привели тебя в такое состояние. Поняв причину, ты сразу поймешь, что может помочь устранить тебе это напряжение. Если не получается самой понять причину, попроси помощи у друзей или близких людей.
Лечение хронической усталости
Синдром хронической усталости может быть следствием каких-либо инфекционных заболеваний, протекающих в скрытой форме или не долеченных прошлых болезней. Обратись за помощью к врачу, самолечение тут не уместно.&
«Если ты объединишься с врачом – вместе вы победите болезнь, если ты объединишься с болезнью – вы победите врача».
