Многим из нас знакома ситуация, когда не получается быстро проснуться и взбодриться. Мы можем подолгу лежать в кровати, не желая просыпаться и вставать. Для многих людей просыпаться рано – это проблема. Есть, конечно, и такие, которые быстро засыпают, моментально встают по будильнику, но таких меньшинство.
Специалисты считают, что способность быстро пробуждаться человек может в себе развивать. Для этого необходимо приложить немало усилий, требуется сильная воля и нацеленность на результат. Есть несколько способов, которые помогут тебе в этом.
Здоровый сон
Выспаться и встать без труда можно только в том случае, если твой сон был крепким и полноценным.
Женщинам для хорошего самочувствия требуется 9 часов сна, а для мужчин – 7-8 часов. При этом крайне важно ложиться и вставать в одно и то же время, даже по выходным. Перед сном психологи крайне не рекомендуют смотреть страшные фильмы, криминальную хронику и прочие передачи, вызывающие негативные эмоции. За два часа до сна не желательно перегружать мозг любой информацией, это может сделать сон прерывистым и вызвать неприятные сновидения.
Перед сном благотворно действует прогулка на свежем воздухе или прослушивание спокойной музыки. Засыпая в хорошо проветренной комнате, следует думать только о хорошем, мечтать, представлять что-то приятное.
Будильник
По возможности, будильник нужно ставить два раза с промежутками между сигналами 10-15 минут. После первого сигнала потянись, порадуйся новому дню, подумай сколько всего хорошего этот день может тебе принести, сколько нового и интересного ты можешь узнать. Можно поваляться&в кровати до второго сигнала, после которого уже просто необходимо вставать, чтобы не проспать.
На будильник не стоит ставить резкий и слишком громкий сигнал, он может вызвать раздражение и породить плохое настроение. Настроение способна поднять любимая, приятная мелодия, установленная на сигнал будильника.
Сладко потянись
Часто бывает такое, что когда ты уже проснулась и не можешь подняться, можешь уснуть заново и проспать. Чтобы избежать такого, проснувшись, потянись. Вытяни все тело, руки вверх, почувствуй силу и здоровье своего тела.
Затем выгни корпус своего тела, как кошка, напрягая при этом мышцы пресса и груди. Почувствуй как напрягаются твои мышцы. Этот шаг поможет тебе не только быстро проснуться, но и потренировать твои мышцы.
Зарядка поможет быстро пробуждаться
Как бы не хотелось, но надо делать зарядку. Она не только поможет пройти в чувства& и взбодриться, но и зарядиться энергией на весь день, поддержать здоровье организма.
Утренняя зарядка может содержать как профессиональные упражнения, так и простые физические нагрузки. Выучи пару-тройку важных упражнений и делай их каждое утро. Ежедневная зарядка избавит тебя от лишнего веса, поднимет тебе настроение на весь день и самое главное поможет взбодриться.
Пробуждающий душ
Теплый душ с использованием геля с бодрящим запахом поможет тебе окончательно пробудиться и взбодриться, поднимет настроение, зарядит энергией на весь день. Более полезным будет контрастный душ, который полезен еще и для здоровья.
