Японская диета, судя по отзывам, стала самой обсуждаемой из всех методов похудения. Что же такое японская диета, и можно ли похудеть за 13-14 дней? Японская диета имеет мало общего с традиционной японской кухней. Японцы употребляют много риса и морепродуктов и не пьют много кофе.
Японскую диету относят к разряду жестких диет. Основу японской диеты на 13-14 дней составляют белки, а вот жиры и углеводы резко ограничиваются. Японская диета характеризуется небольшим содержанием микроэлементов и многих витаминов. Во время японской диеты 14 дней нельзя употреблять соль, сахар, алкоголь, мучные и кондитерские изделия.
Рассчитана японская диета на 14 дней, в течение которых организм человека перестраивается на иной режим работы. Авторы японской диеты утверждают, что результат японской диеты можно сохранять в течение 2-3 лет. За 13-14 дней японской диеты можно сбросить 4-6 кг лишнего веса.
Меню японской диеты: 1 день
Завтрак: 1 чашка кофе без сахара.
Обед: салат из вареной капусты, заправленный оливковым маслом, 2 вареных яйца, 1 стакан томатного сока.
Ужин: вареная рыба (200гр).
Меню японской диеты: 2 день
Завтрак: чашка кофе без сахара, кусочек ржаного хлеба.
Обед: вареная, или в крайнем случае, жареная рыба (200 гр), салат из вареной капусты с растительным маслом.
Ужин: 100 грамм отварной говядины без соли, 1 стакан кефира.
Меню японской диеты: 3 день
Завтрак: чашка кофе без сахара, кусочек ржаного хлеба.
Обед: обжаренный на масле кабачок или баклажан.
Ужин: 200 грамм отварной говядины без соли, 2 вареных яйца, салат из капусты с растительным маслом.
Меню японской диеты: 4 день
Завтрак: чашка черного кофе
Обед: 1 сырое яйцо, 3 вареных моркови, 15 гр. твердого сыра.
Ужин: 200 гр. любых фруктов.
Меню японской диеты: 5 день
Завтрак: 1 средняя морковь со свежевыжатым соком лимона.
Обед: рыба отварная. Стакан томатного сока.
Ужин: 200 гр. любых фруктов.
Меню японской диеты: 6 день
Завтрак: черный кофе без сахара (без хлеба).
Обед: 500 гр. отварной курицы (без соли), салат из сырой капусты и моркови.
Ужин: 2 вареных яйца, 1 средняя сырая морковь.
Меню японской диеты: 7 день
Завтрак: чашка зеленого чая.
Обед: 200 гр. отварной говядины без соли.
Ужин: повторить любой из ужинов, кроме ужина 3-го дня.
Меню японской диеты: 8 день
Завтрак: чашка кофе без сахара.
Обед: 500 гр. отварной курицы без соли, салат из капусты и моркови на растительном масле.
Ужин: 2 вареных яйца, 1 средняя морковь.
Меню японской диеты: 9 день
Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
Обед: 200 гр. отварной рыбы (в крайнем случае жареной), 1 стакан томатного сока.
Ужин: 200 гр. любых фруктов.
Меню японской диеты: 10 день
Завтрак: кофе без сахара.
Обед: 1 вареное яйцо, 3 свежих моркови, 50 гр. сыра.
Ужин: фрукты
Меню японской диеты: 11 день
Завтрак: кофе без сахара, кусочек ржаного хлеба.
Обед: обжаренный на растительном масле кабачок или баклажан.
Ужин: отварная говядина без соли (200 гр.), салат из свежей капусты с растительным маслом.
Меню японской диеты: 12 день
Завтрак: несладкий кофе и небольшой кусок ржаного хлеба
Обед: вареная или, в крайнем случае, жареная рыба (200 грамм), свежая капуста на растительном масле
Ужин: 100 гр. отварной говядины без соли, стакан обычного кефира
Меню японской диеты: 13 день
Завтрак: несладкий кофе (без хлеба)
Обед: 2 сваренных вкрутую яйца, вареная капуста на растительном масле, стакан томатного сока
Ужин: вареная или жареная на растительном масле рыба (200 грамм)
Меню японской диеты: 14 день
Повтор 13 дня японской диеты.
