Депрессия – это достаточно распространенное явление, разновидность психического расстройства, которое появляется после тяжелых негативных событий в жизни человека. Депрессия может возникать как от конкретных жизненных ситуаций, так и на фоне общей усталости, либо без видимых причин.
Женский портал Микруша.ру рассказал, как справиться с депрессией, какие ее основные симптомы, чем может быть опасна депрессия.
Психологи считают, что депрессия является прекрасной возможностью узнать себя получше, понять свои истинные потребности. Человек на различных этапах своей жизни переосмысливает свои позиции, состояние, потребности и возможности, сравнивает то, что уже достигнуто и то, что хотелось получить.
При депрессии нельзя заставить себя радоваться жизни, не получится с улыбкой скрывать свое истинное состояние души. Депрессия – это такое душевное состояние человека, когда преобладают негативные эмоции и ощущения, и при котором тело устает, а подсознание посылает всевозможные сигналы бедствия.
Депрессия: разновидности. Как бороться с депрессией?
Депрессия может иметь кратковременный и затяжной характер. Кратковременная депрессия проявляется вспышками и так же быстро исчезает. Как правило, такой вид депрессии связан с конкретными неудачными ситуациями, которые сильно тревожат внутренний мир человека. Кратковременная депрессия может пройти сразу же после того, как неудачная ситуация разрешится пользой, или человек просто остынет к прошлой неудаче.
Затяжная депрессия возникает на фоне общей усталости человека, ряда неудачных ситуаций, потрясений. Затяжная депрессия может долгое время не давать о себе знать, а проявляться как кратковременная. Но скрывать все это долгое время не получится, и в конечном счете все станет явно. Не возможно постоянно носить маски удачливого и счастливого человека, когда это не совсем так.
Депрессия и ее симптомы
Первый признак, что тебя настигла депрессия – это подавленное состояние и потеря интереса. В таком состояние тебе ничего не хочется, даже лишний раз нажать на кнопку и прочитать входящее смс, хотя еще вчера ты бы с удовольствием кинулась читать с всепоглощающим интересом. Ты перестаешь периодически проверять свою почту, страницу в социальных сетях, блог.
В состояние депрессии ты ощущаешь чувство своей бесполезности, потерянности для всего мира. Тебе кажется, что мир с легкостью проживет без тебя, а люди в тебе перестают нуждаться. При этом сразу же понижается твоя самооценка, ты знаешь, что ты ни в чем не превосходишь кого-то.
Настроение твое меняется быстрее, чем ты успеешь об этом подумать. После часового задорного смеха тебе вдруг становится очень грустно и печально. Причем отмечаются резкие перепады, без видимых на то причин.
В депрессивном состоянии отмечается нарушение сна, быстрая утомляемость и вялость. Ты по долгу не можешь заснуть. Как только ты ложишься в кровать и закрываешь глаза, сразу начинают приходить негативные мысли, причем отмечается беспорядочное движение мыслей, которые мешают тебе нормально уснуть. А с утра проснувшись ты не можешь долго собраться с мыслями, нет желания начинать еще один новый день, ты теряешь внимание, не можешь по долгу сконцентрироваться.
В депрессивном состоянии ощущается пессимистическое отношение ко всему происходящему. Известно, что хорошо там, где нас нет. Но человек, находящийся в нормальном душевном состоянии, задумывается об этом крайне редко.
Как бороться с депрессией?
Хорошо справиться с депрессией помогает перестановка в комнате, квартире, смена стиля интерьера. Рекомендуется сделать яркие рисунки на стенках, украсить мебель, шторы. Покупай одежду, предметы интерьера ярких цветов. Окружи себя яркими и насыщенными оттенками.
Психологи рекомендуют справляться с депрессией с помощью танцев. Совсем не обязательно чтобы танец был профессиональным, главное, что бы это был выплеск негативной энергии и правильно распределение положительной энергии.
Своими негативными мыслями ты можешь поделиться со своим дневником, написать на бумагу все то, что волнует тебя и заставляет пребывать в депрессивном состоянии. О том, что тебя волнует ты можешь поделиться с близким человеком, поговорить на чистоту и высказать все что тебя напрягает и не дает тебе радоваться жизни.
Займись спортом, найди себе новое увлечение, посмотри захватывающее кино, прочитай интересную книжку, отдохни на природе, устрой сама себе праздник. Даже если нет желания все это делать, важно заставить себя, иначе тебе не справиться с депрессией самой.
Продумай свой распорядок дня, что бы сон был здоровым, а питание сбалансированным. Ложись спать в одно и то же время, и вставай рано.
Некоторые ищут спасение от депрессии в алкоголе или курении, но это глупо и не помогает. Если ты пошла по такому пути, то читай, как быстро бросить курить. Вместо того, чтобы вредить себе, лучше займись полезными и приятным и полезным, например, научись делать красивый дневной макияж.
Депрессию необходимо лечить, а не закрывать глаза. Невылеченная депрессия может привести в дальнейшем к нежелательным психическим расстройствам. Мы надеемся, что советы от Микруши, как бороться с депрессией помогут тебе. Желаем тебе побыстрее справиться со своей депрессией, и быть всегда в отличном состоянии.
