Здравствуйте! Какая женщина не хочет сохранить молодость, быть спокойной и расслабленной? В этой статье мы поговорим о том, как йога влияет на молодость нашего тела и устойчивость нервной системы, ведь эти механизмы с точки зрения физиологии связаны напрямую. Итак, что такое йога для молодости…
Огромное влияние на молодость организма оказывает ЦНС (центральная нервная система), она отвечает за все чувства, реакции, эмоции, мысли и память.
Когда ЦНС расшатана и нестабильна, она защищается и включает соответствующие механизмы: режим боевой готовности с выработкой гормона стресса кортизола. Такой режим нам жизненно необходим, если нужно срочно спастись и убежать от опасности.
Но, если его не выключать, он фактически изнашивает внутренние органы, мышцы, центральную и периферическую нервные системы. Итог: организм ослаблен и пропускает болезни, нарушается гормональный фон, пищеварительная система. Организм стареет!
Именно это происходит с человеком в режиме хронического стресса.
Что предлагает йога для молодости?
В йоге через отстройку асан и дыхание мы развиваем чувствительность в теле. Эти слова хорошо поймут те, кто уже практикует хотя бы месяц.
Развитие чувствительности налаживает работу ЦНС. Мы открываем в себе глубокие мышцы, получаем новые ощущения, которых не испытывали ранее.
Нервные рецепторы становятся совершеннее и дают более точные сигналы мозгу. Нервная система начинает работать на нас, не защищаясь, а расслабляясь.
Приведу пример воздействия йоги на тело: мы практикуем балансовые позы и учимся устойчивости — в этот самый момент мы отправляем сигнал мозгу, что не падаем в данный момент, а осознанно учимся балансировать. ЦНС, как интеллектуальная система, начинает понимать, что ей не нужно больше защищаться, кортизол снижается и возвращается в базовое значение. А вместе с гормонами успокаиваются и стабилизируются чувства, эмоции, память, реакции, износ организма и, как следствие, старение — все то, за что отвечает нервная система.
Почему так не работает силовая тренировка в зале?
Нагрузки характерные для силовых тренировок зала возбуждают ВНС (вегетативную нервную систему). Включается все тот же режим боевой готовности, стресс.
Организм получает двойное возбуждение и стресс, если учесть, что зачастую зал посещают после рабочего дня.
Нервная система в такой системе восстанавливается долго. Итог: активизируется все стрессовые механизмы защиты. Человек и его организм фактически не отдыхает.
Подчеркну, что умеренно-активная тренировка адаптирует нервную систему к стрессу. Важно соблюдать баланс и дополнять такие тренировки расслабляющими практиками. Также как и эффективно совмещать легкие расслабляющие тренировки с интенсивными.
Йога совмещает в себе силовую нагрузку и расслабляющие практики. Она учит экологично реагировать и эмоционально не включаться во внешние раздражители.
Кортизол снижается и держится на базовом уровне. Результат: старение отодвигается, мы чувствуем себя устойчивыми, расслабленными и энергичными.
Организм через йогу изменяет систему адаптации на внешние физические и химические воздействия. Сюда же относятся изменения температуры, перепады давления, и так далее — все то, что раньше могло выбить из колеи, уже не имеет большого влияния.
Посмотрите на глаза опытных йогов. Это люди с низким уровнем кортизола. Какие они для вас?
