Здравствуйте! В предыдущей статье про особенности йоги онлайн я обещала рассказать вам про самые частые запросы на йогу и про виды йоги.
Основные виды йоги
Йога очень многогранна, по данным Википедии есть 18 основных видов йоги. Однако, другие профессиональные ресурсы называют порядка 50 направлений.
Все направления тесно переплетены между собой. Их разделяет разница в методиках, подходах, взглядах их основателей, последовательности выполнения асан и дыханий. Кроме того, есть варианты синергии йоги с танцами, боевыми искусствами, с использованием специального инвентаря и даже с особым климатом в зале.
Тем не менее конечная цель у всех направлений едина — это раскрытие внутреннего потенциала человека, его оздоровление и развитие его духовного мира.
Я помогу разобраться в обширном разнообразии видов йоги таким образом, что вы легко выберете из них свое направление йоги для начинающих. Давайте начнем с самых популярных видов йоги и с тех, что подходят для тренировок дома:
Хатха-йога
В переводе с санскрита дословно «ха» – это солнце, «тха» – луна. Солнечная энергия считается динамичной, сильной, «мужской». Лунная энергия отличается мягкостью, медлительностью и расслабленностью, это «женская» энергия. Хатха — это симбиоз двух энергий, а значит йога сочетающая в себе элементы силовой тренировки и мягких расслабляющих практик.
Хатха-йога направлена на создание баланса между всеми процессами в теле и сознании на физическом и духовном уровне, что позволяет практикующему подготовиться к высшим ступеням практики йоги.
Это, пожалуй, самый распространенный вид йоги, как в спорт-клубах и йога-клубах, так и в домашних условиях. Хатха-йога отлично подходит для новичков и для занятий дома.
Аштанга-виньяса йога
Я занималась йогой уже около двух лет, когда первый раз пришла на занятие Аштанга-виньяса йоги.
Мое первое впечатление и ассоциация, которые сохранились по сей день: если бы йога была включена в олимпийские игры, то Аштанга-виньяса йога, однозначно, была бы основой экспресс-программы для подготовки олимпийской сборной.
Этот вид йоги отличается мощной силовой составляющей, это интенсивная и динамичная йога, тренирующая упорство и выносливость.
Кстати, аштанга-виньяса йога подходит для домашней йоги и для людей, которые являются новичками в йоге, но уже давно занимаются каким-то спортом.
Йога Айенгара
Основана Б.К.С.Айенгаром, который пришел в йогу в молодости по причине слабого здоровья. Он практиковал очень усердно, регулярно и изнурительно, что давало свои плоды. Со временем он увидел, что в йоге не так важна тренировка выносливости и физическая нагрузка, как корректная отстройка асан и их постепенное усложнение. Особенность йоги Айенгара в использовании для различных поз йоги вспомогательных материалов: кирпичей, валиков, пледа, ремней и так далее. Переход от простого варианта асаны к более сложному происходит очень медленно и поэтапно.
Такой вид йоги несет терапевтический эффект и отлично подходит для домашней йоги и йоги для начинающих.
Йогатерапия
Как отдельный вид йоги и науки, получил свое развитие в ХХ веке благодаря врачу из Индии Свами Шивананда.
Йогатерапия состоит из системы методик для профилактики и лечения множества заболеваний. Такая йога гораздо эффективнее обычного ЛФК, так как включает в себя разнообразные варианты дыханий (пранаямы), питания и очищения организма (шаткарм). Этот вид йоги воздействует не только на физическом уровне, но и на психоэмоциональном, что зачастую для пациента оказывается гораздо эффективнее.
Выполнение упражнений происходит медленно и вдумчиво. Здесь профессионализм имеет особое значение, поэтому я рекомендую найти опытного инструктора для практики йогатерапии дома. Сегодня известные йога-терапевты преподают этот вид йоги онлайн.
Кундалини йога
Современный вид йоги, который получил популярность благодаря публичному выступлению ее последователя в США. Ранее этот вид йоги переходил строго из уст в уста от преподавателя к ученику-последователю. 60-е года в США ознаменовались вспышкой наркомании и алкоголизма, и тогда Кундалини йога помогла излечить многих.
Очень изысканно и красноречиво о Кундалини йоги сказал ее основатель Йоги Бхаджан:
«Существует 22 основные формы йогической практики. И в каждой из них подчеркивается та или иная грань целого. Некоторые делают ударение на использовании формы тела, как в Хатха йоге, другие подчеркивают использование звука, как в Мантра йоге, или визуальных форм, как в Янтра йоге. Хорошим примером, описывающим эту ситуацию, является бриллиант. Разные формы практики можно уподобить его граням. Бриллиант прекрасен. Отдельные грани его отшлифованы так, что свет преломляется, сияя на них, привлекая ваше внимание и открывая разные измерения. Кундалини йога – это сам бриллиант. Если посмотреть на него с какой-то стороны – вы увидите грань. Но если вы попытаетесь понять весь кристалл через эту отдельную грань, вас ждет неудача, ваше понимание будет поверхностным и неполным».
Кундалини йога охватывает все виды йоги, используя в себе множество методик и интегрируя их под конкретный запрос человека; будь то избавление от зависимости, преображение внешности, преодоление гнева, снижение давления, очищение организма и другое.
Интересно, что кундалини учит осознанности и дает мощный подъем внутренней энергии, поэтому ее также называют йогой осознанности и социального человека. Вдохновение, раскрытый внутренний потенциал после практики этого вида йоги помогает с легкостью решать все социальный вопросы, быть энергичным и здоровым.
Хороший вариант для начала практик — домашняя йога!
Итак, мы разобрали 5 основных видов йоги, которыми можно заниматься новичкам в домашних условиях. И в заключении приведу фразу основателя Айенгара йоги Беллура Кришнамачар Сундарараджа Айенгара:
«Самое важное в занятиях йогой – не техника дыхания, знание асан или гибкость суставов. Самое важное – это расстелить коврик и начать заниматься.»
Будьте здоровы! С искренними симпатиями, ваша Ольга.
