Женщины всегда следят за своим весом, но наступает этап в жизни, когда за их весом начинают наблюдать врачи. Этот момент жизни – беременность.
Беременность: прибавка веса
Если раньше ты приходила на осмотр к врачу раз в полгода, то с наступлением беременности ты, само собой, будешь проделывать это процедуру чаще. Где-то до 28-ой недели беременности врач осматривает пациентку в среднем раз в месяц, затем – 2 раза. Вместе с врачом Вы будете тщательно следить за твоим весом, взвешивания станут обязательной процедурой посещения гинеколога и даже частью «домашнего задания».
Набор веса при беременности
В первые два месяца беременности женщина обычно не прибавляет в весе. В этот период ее мучает токсикоз, который обычно не способствует набору веса при беременности. Основные события происходят во 2-ой половине беременности. Прибавка веса будет составлять примерно 250-300 г. еженедельно. Однако, если набор веса при беременности идет быстрее – возможны осложнения, такие как: скрытые и явные отеки.
Теперь давай рассмотрим общие правила, которыми пользуются врачи для расчета прибавки веса при беременности. За все 9 месяцев беременности будущая мама обязательно должна набрать от 10 до 12 кг. Принято считать, что с 30 недели беременности набор веса у женщины составляет примерно 300-400 г. в неделю и не более чем 2 кг в месяц.
Для расчета набора веса при беременности в арсенале врача находится шкала средней физиологической прибавки веса в последние 3 месяца беременности. Также используется специальная таблица (с таблицей прибавки веса при беременности ты сможешь ознакомиться далее) Расчет очень прост: прибавка веса в неделю не должна превышать 22 г. на каждые 10 см роста. Это означает то, что при росте женщины 160 см, еженедельно она может набирать не более 352 г.
Вес при беременности
Прибавка веса при беременности зависит от множества факторов:
- Возраст — чем старше женщина, тем больше склонность к полноте;
- Вес тела до беременности — интересно то, что, чем меньше был вес до беременности, тем больше кг женщина сможет набрать во время беременности;
- Потеря в весе из-за раннего токсикоза – пройдя этап токсикоза, организм постарается компенсировать потерю килограммов;
- Конституция тела женщины – здесь важно обратить внимание на склонность женщины к полноте или худобе;
- Размер ребенка;
- Повышенный аппетит.
Теперь мы с тобой рассмотрим, на что же требуется целых 10 — 12 кг веса во время беременности. Например, если ребенок рождается с весом в 3,300 кг — куда «уходят» остальные килограммы, спросишь ты. Они распределяются так:
- ребенок – 3300г;
- матка — 900 г;
- послед – 400 г;
- околоплодные воды – 900 г;
- увеличение объема циркулирующей крови – 1200 г;
- молочные железы – 500 г;
- жировая ткань – 2200 г;
- тканевая жидкость – 2700 г.
Итого: 12 100 г.
Получается перебор, в чем тут дело? А дело тут в том, что лишние граммы образуются в результате различных факторов, например: вес ребенка (крупный плод), околоплодные воды (в случае многоводия) и тканевая жидкость (при задержке жидкости в организме). И если первый фактор держится в пределах нормы, то последние два означают отклонения от нормы – следует незамедлительно обратиться к врачу.
Норма прибавки веса при беременности
Самую большую ошибку, которую совершают женщины во время беременности – это желание соблюдать диету. Спросишь, зачем? Некоторые хотят держать свой вес под контролем даже во время беременности. Другие женщины, особенно если у них узкий таз, считают, что диета поможет им легко родить ребенка (ведь вес малыша также будет небольшим). Все эти доводы ошибочны! Запомни, нельзя сидеть на диете во время беременности!!!
И напоследок о наборе веса при беременности
Ты сможешь с легкостью сама рассчитать оптимальную прибавку веса. Для этого тебе понадобится лишь знать свой рост и исходный вес (только, чур, не жульничать). Эти два показателя превратятся в индекс BMI — Body Mass Index. Подсчитайте свой BMI:
BMI = вес ( кг )/[ рост ( м2 ) ]. Результаты:
- BMI < 19,8 – женщины худощавого телосложения;
- BMI = 19,8 – 26,0 — женщины среднего телосложения;
- BMI > 26 женщины тучного телосложения.
С подсчетами прибавки веса при беременности тебе поможет простой пример:
Твой рост – 1,60 м, вес – 60 кг, BMI = 60/ ( 1,60)2 = 23,4
Получается, что у тебя среднее телосложение, а это значит, что на сроке 30 недель оптимальный прибавкой в весе для тебя станет 9,1 кг, а на сроке 40 недель – 13,6 кг.
Таблица прибавки веса по неделям беременности
