Привет, подружка! Сегодня я, самый женский портал Микруша.ру, расскажу тебе об одной удивительной диете, которая покорила сердца многих девушек. Сердца покорила, а лишний вес уничтожила.
Также читай отзывы о диете Аткинса — западные кинозвезды не могут ошибаться! Итак, сегодня ты узнаешь все об этой диете. Готова? Тогда начнем!
Правила диеты Аткинса
Диета Аткинса рассчитана на две недели и включает в себя две фазы. Эффективная диета Аткинса поможет тебе сбросить до 15 кг. Средняя суточная калорийность при диете Аткинса – 1694 ккал.
Главное преимущество диеты Аткинса в том, что она учитывает индивидуальные особенности твоего организма, так как включает в себя две фазы: сама диета и эффективная система питания, которая удержит результаты и после диеты Аткинса. Скажу по секрету, что диетой Аткинса пользуются западные кинозвезды и некоторые видные политические деятели. Все же хотят держать свой вес под контролем, правильно?
Диета Аткинса состоит из двух фаз. Во время первой фазы (14 дней) мы с тобой будем ограничивать количество углеводов. Нам это надо для того, чтобы сбалансировать калории за счет внутренних ресурсов жировых отложений. Во время второй фазы (после диеты Аткинса) тебе следует следить за тем, чтобы лишний вес не вернулся, и я расскажу тебе, как этого добиться.
Диета Аткинса: противопоказания
Смотри, у диеты Аткинса есть некоторый ряд ограничений. Например, ее нельзя использовать во время беременности и при кормлении грудью – это может негативно сказаться на здоровье малыша. Также диета Аткинса противопоказана при почечной недостаточности и повышенной волатильности уровня сахара в крови.
Диета Аткинса: меню
Запомни, подруга! В первые две недели возможно употребление лишь 20 г. углеводов в сутки. Чтобы не ломать голову с подсчетами, могу тебе подсказать, что 20 г. углеводов – это 3 чайных ложки сахарного песка. Никаких перекусов, никаких булочек, пряников и т.д. Смотри, я покажу тебе список разрешенных и запрещенных продуктов, чтобы тебе было легче себя контролировать.
Важно! ——> Основное правило диеты Аткинса (внимание, сейчас самое главное) — 20 г. углеводов в сутки, а прием пищи только тогда, когда испытываешь чувство голода. Никаких перекусов, запомни!
Меню диеты Аткинса: разрешенные продукты
- рыба (морская, речная);
- птица;
- морепродукты;
- яйца;
- твердый сыр;
- овощи (только в сыром виде);
- любые свежие грибы.
Меню диеты Аткинса: запрещенные продукты
- алкоголь;
- жиры искусственного происхождения;
- сахар (кроме 3 чайных ложек дневной нормы);
- фрукты (например, в лимоне – 5 г. углеводов);
- овощи с большим содержанием крахмала (картофель, кукуруза );
- кондитерские изделия;
- хлебобулочные изделия.
Список продуктов с ограничением по количеству.
Если хочешь использовать следующие продукты, старательно просчитай углеводы во всем рецепте.
- капуста;
- кабачок;
- горох;
- помидоры;
- лук.
Важно! ——> Также обращай внимание на то, что ты пьешь. Например, стакан виноградного сока добавит к твоему дневному рациону аж 20 г. углеводов – перебор!
Вторая фаза диеты Аткинса
О, это совсем просто! Смотри, к этому времени, а прошло уже 2 недели, твой организм полностью привык к ограничениям и со спокойной душой методично пользуется твоими жировыми запасами, черпая оттуда энергию. Нам только этого и надо.
Суточная норма углеводов для тебя теперь 40 г. А ты все худеешь, худеешь и худеешь. Индивидуальные особенности организма не позволяют точно высчитать, когда ты полностью похудеешь, так как это зависит от ряда факторов. Но сброс лишнего веса по диете Аткинса будет происходить, так что не волнуйся. Как только достигнешь оптимальной цифры на весах, можешь прибавить себе еще немного углеводов в суточном рационе. Тут главное не переборщить, а то килограммы вернутся.
Хочешь дам тебе крутую подсказку, как продолжать худеть и не переживать по каждому поводу. Лично мне этот метод подошел! *Шепотом: «Смотри, как только хочешь сорваться и все бросить — включай рубильник в голове в положение 20 г. углеводов в день. Затем подойди к зеркалу, посмотри и оцени то, чего ты уже добилась! Поверь, сорваться и все бросить будет сложнее! Проверено на себе!»
Диета Аткинса: отзывы
Перед тем как сесть на диету, я заинтересовалась отзывами о диете Аткинса. Могу поделиться ими и с тобой, смотри! А я еще разок, пожалуй, перечитаю – уж очень они меня вдохновляют.
Достоинства диеты Аткинса
«Простая, легкая диета, вполне выполнима», «В диете Аткинса ограничения несущественны», «Диета Аткинса — классная!!! Мне понравилось на ней сидеть — килограммы уходят, и я о них забываю. Очень понравился второй этап -просто и эффективно!», «С помощью диеты Аткинса я нормализовала режим питания и почистила организм».
Недостатки диеты Аткинса
«Диета хорошая, но я советовала бы еще и прием витаминно-минеральных комплексов».
