Привет, подружка! Лето уже совсем скоро, а значит, самое время сесть на диету! Всего за 1 месяц ты добьешься великолепных результатов, конечно, при соблюдении всех требований диеты магги.
Итак, сразу хочу предупредить тебя, что диета магги немного строга, но лично меня абсолютно не волнует сей факт, так как летом на пляже я собираюсь быть во всей красе, а ты? Диета магги длится всего 4 недели, поэтому ее не так уж сложно пережить, а вот выполнять все требования надо в безоговорочном порядке!
Хочешь избавиться от 10 до 28 кг лишнего веса и влесть в самый роскошный купальник? Тогда внимательно запоминай, а еще лучше распечатай и повесь на холодильник, схему питания диеты магги.
Обрати внимание на то, что если в меню не указано количество продуктов, то их можно поглощать в неограниченных количествах – вреда не будет! Также следует отметить, что данная диета возможна для всех возрастов и для нее не требуется каких-то дополнительных комплексов питания. Вместе этого рекомендуется проконсультироваться с врачом диетологом!
Так же очень важно запомнить, что нельзя менять местами ужин и обед или заменять продукты – что написано, того и будем придерживаться. Из напитков можешь потреблять воду, несладкий чай или кофе. Самое главное для достижения результата – не останавливаться на полпути. Это правило работает абсолютно во всех сферах жизни, так что и здесь мы не отойдем от него! В случае если ты остановилась на каком-то этапе диеты, возобновлять ее не имеет смысла – придется начинать с самого начала. Итак, перейдем к меню яичной диеты магги!
Меню яичной диеты магги: первая неделя
Завтрак на все дни недели — половина апельсина или грейпфрута, 1-2 отварных яйца.
Понедельник
Обед — любое количество одного из фруктов (яблоко, груша, апельсин, абрикос).
Ужин — нежирное вареное или жареное мясо (кроме баранины).
Вторник
Обед — вареная или жареная курица (без кожи).
Ужин — 2 вареных яйца, салат из огурцов, помидоров, перца, и моркови, 1 тост, 1 апельсин или грейпфрут.
Среда
Обед — обезжиренный сыр, 1 тост, помидоры.
Ужин — нежирное вареное или жареное мясо (кроме баранины).
Четверг
Обед — любое количество одного из фруктов (яблоко, груша, апельсин, абрикос).
Ужин — нежирное вареное или жареное мясо (кроме баранины), салат.
Пятница
Обед — 2 вареных яйца и вареные овощи (кабачки+фасоль или морковь+зеленый горошек – не путать сочетания продуктов).
Ужин — вареная рыба, салат, 1 грейпфрут или апельсин.
Суббота
Обед — любое количество одного из фруктов (яблоко, груша, апельсин, абрикос).
Ужин — нежирное вареное или жареное мясо (кроме баранины), салат.
Воскресение
Обед — жареная курица без кожи, вареные овощи, помидоры.
Ужин — вареные овощи.
Вторая неделя
Завтрак на все дни недели — половина апельсина или грейпфрута, 1-2 отварных яйца.
Понедельник
Обед — вареное мясо, салат.
Ужин — 2 отварных яйца, 1 грейпфрут или апельсин.
Вторник
Обед — жареное мясо, салат.
Ужин — 2 отварных яйца, 1 грейпфрут или апельсин.
Среда
Обед — вареное или жареное мясо, свежие огурцы.
Ужин — 2 отварных яйца, 1 грейпфрут или апельсин.
Четверг
Обед — 2 отварных яйца, нежирный сыр, отварные овощи.
Ужин — 2 отварных яйца.
Пятница
Обед — жареная или вареная рыба.
Ужин — 2 отварных яйца.
Суббота
Обед — вареное или жареное мясо, помидоры, 1 грейпфрут или апельсин.
Ужин — фруктовый салат (мандарин, персик, яблоко, апельсин и тд).
Воскресение
Обед — жареная курица без кожи, помидоры, отварные овощи, 1 грейпфрут или апельсин.
Ужин — вареная курица без кожи, помидоры, отварные овощи, 1 грейпфрут или апельсин.
Третья неделя
Понедельник — в течение дня потребляем любые фрукты в любое время (кроме манго, фиников, банана, инжира, винограда).
Вторник — в течение дня любые овощи в любое время (кроме картофеля).
Среда — в течение дня питание как в понедельник и любые вареные овощи.
Четверг — в течение дня жареная или вареная рыба, капуста или зеленый салат, вареные овощи.
Пятница — в течение дня жареное или вареное мясо (нежирное, кроме баранины), вареные овощи.
Выходные — в течение дня 1 вид фруктов в любое время (либо яблоки, либо груши, либо персики).
Четвертая неделя
На каждый день недели тебе выделяются определенные продукты, которые следует распределить на весь день. Добавлять другие продукты запрещено!
Понедельник — вареное или жареное мясо (300 гр.), 2-4 помидора, 3 огурца, банка тунца (без масла), 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин.
Вторник — жареное или вареное мясо (200 гр.), 4 огурца, 3 помидора, 1 тост, один фрукт на выбор: груша, яблоко, апельсин или грейпфрут.
Среда — нежирный сыр, ложка творога, вареные овощи, 2 огурца, 2 помидора, 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин.
Четверг — половина жареной или вареной курицы, 3 помидора, 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин.
Пятница — 2 вареных яйца, салат, 3 помидора, 1 грейпфрут или апельсин.
Суббота — 2 вареные куриные груди, 100 гр. нежирного творога, 1 тост, 2 огурца, 2 помидора, 200 мл. простокваши, 1 грейпфрут или апельсин.
Воскресение — банка тунца (без масла), вареные овощи, 2 огурца, 2 помидора, 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин.
Если ты знаешь и другие эффективные диеты, с помощью которых тебе удалось избавиться от лишних килограммов, не стесняйся – хвастайся! Мы всегда рады твоим успехам!
