Привет! Сегодня я, самый женский портал Микруша.ру, расскажу тебе о новой интересной диете, которая коренным образом отличается от всех остальных диет. Диета Татьяны Малаховой.
Что такое Диета Малаховой?
Начнем с того, что эта диета основана на принципах термодинамики и теплотехники. Вспоминаешь школьный курс физики? На самом деле ничего страшного. Диета Малаховой очень проста и, вместе с тем, эффективна. Просто у диеты Малаховой немного другой подход, что выделяет ее из массы «неработающих» диет.
Фишка в том, что большинство худеющих, даже при наличии огромной силы воли, забывают об одном интересном моменте: переедание полезными продуктами тоже вредно! Не забывай, если твой организм не успевает истратить весь «боезапас», то он начинает его методично откладывать на твоих прекрасных бедрах, талии и попке.
Диета Малаховой: как питаться
Все очень просто! Возьми ручку, листок бумаги и запиши несколько простых правил (можешь этот листок повесить на холодильник – дело твое).
Хочешь похудеть? Ты действительно хочешь похудеть? Нет, ты на все 1000000% уверена, что хочешь и готова похудеть??? Отрицательный ответ на любой из этих вопросов навсегда оставит тебя в мире булочек, тортиков и очаровательного целлюлита. У тебя есть парень? – Его у тебя не будет! Только пирожные и продавленный диван перед телевизором. Ладно не пугайся! )
Просто реши, раз и навсегда, похудеть и иди к своей цели. Будь готова к тому, что скоро ты увидишь новую себя в отражении зеркала и выкинешь тонны «одежды для пышек».
Второй принцип диеты Малаховой, который тебе поможет похудеть – отказаться от перекусов за 4 часа до сна. Про ужин можешь вообще забыть. Ты ведь знаешь правило: завтрак должен быть самым питательным, обед поскромнее, а ужин… – что это такое? Причем это правило действительно даже для тех, кто и не собирается худеть. Перестанешь ужинать – калории перестанут поступать в тебя – все просто!
Вступаем на тропу войны против лишнего веса с обезжиренным кефиром и йогуртом в руке. Также для диеты Малаховой тебе понадобятся несладкие фрукты. Это идеальное сочетание поможет тебе одолеть врага (лишний вес) и хорошо наполнит желудок (дабы избежать перекусов). Надоели фрукты? Замени их салатом, но только давай обойдемся без масла и соуса. Лимонный сок в салате – то, что тебе надо!
Если ты прожить не можешь без корочки хлеба или каши… что же… дело твое, но в этом случае скушай их на завтрак в минимальных количествах. Тут же забываем о жирном мясе и рыбке.
Если будешь следовать всем моим советам – сможешь позволить себе к концу недели форель или макрель, но без дополнительного масла. Следи за калорийностью. Этот показатель не должен превышать отметку в 1200 ккал.
Диета Малаховой поможет тебе без труда скинуть лишние килограммы в короткие сроки. Обратила внимание, что, по сути, эта диета исповедует принципы раздельного питания. Не стоит забывать и о подвижном образе жизни. Легкая пробежка по утрам, немного зарядки (прямо как в школе), и результаты станут еще более убедительными.
