А знаете ли вы, что существует универсальный тренажер, который отлично подходит всем, независимо от возраста и физической подготовки? При этом он совершенно безопасен, практически не имеет противопоказаний и помогает улучшить работу едва ли не всех систем нашего организма. Вы еще не догадались, о чем речь? Как ни странно, но… о самой обыкновенной воде. Отправляемся в бассейн!
Да-да, именно с помощью бассейна можно улучшить свое самочувствие и внешний вид, восстановить утраченную физическую форму, избавиться от стресса и усталости, да и просто весело провести время всей семьей.
Увы, не все живут рядом с океанским побережьем, морским заливом, крупной рекой или чистым озером. А уж купаться в природных водоемах круглый год способны и вовсе единицы. А вот аквапарки и бассейны сегодня есть во многих городах, и плавать в них можно независимо от сезона. Осталось только определиться, чем же стоит заняться в бассейне каждой из нас?
Аквааэробика: самый женственный фитнес
Начнем с аквааэробики, которую нередко называют самым женственным видом фитнеса.
Гимнастика в воде отлично помогает подтянуть мышцы проблемных женских зон: живота, бедер и ягодиц. В воде наше тело весит меньше, поэтому при резких движениях: прыжках, махах, наклонах — снижается нагрузка на суставы и позвоночник. А естественное соспротивление воды заставляет нас прилагать дополнительные усилия для совершения любых движений. В результате получаем уникальное сочетание, недостижимое ни в одном другом виде фитнеса, — мощную проработку всех мышц при минимальной вероятности травм. Лишний вес уходит, а тело становится упругим и подтянутым. И это еще не все! Занятия в воде улучшают работу сердца, активизируют кровообращение, помогают избавиться от бессонницы и головных болей. А еще водный фитнес, как никакой другой, способствует уничтожению женского «врага № 1» — целлюлита. Как видим, преимущества неоспоримы.
Водное поло: для настоящих амазонок
Девушкам, которые с удовольствием болеют за любимую футбольную команду или регулярно проводят вечера на баскетбольной площадке, стоит попробовать себя в водном поло. По сути это та же аквааэробика со всеми ее преимуществами, изложенными выше. Однако к уже упомянутым плюсам водной гимнастики здесь добавляются азарт игры и соревновательный дух, благодаря которым ваши занятия становятся еще более интенсивными. Ведя борьбу за мяч и ворота соперников, мы выкладываемся гораздо больше, чем просто совершая упражнения под ритмичную музыку. Сожженные калории, подтянутое тело и отличное настроение — все это вы гарантированно получите при занятиях водным поло.
Аквасайклинг, аквайога, аквадэнс: немного экзотики
Любительницам необычного обязательно придутся по душе «сухопутные» виды фитнеса, перенесенные в воду. Сегодня многие фитнес-центры предлагают оригинальные программы, адаптированные для водных занятий. Например, аквасайклинг — кручение педалей велотренажера в воде — настоящая находка для тех, кто ведет беспощадную борьбу с целлюлитом и мечтает об идеальных формах ягодиц и бедер. Аквайога и аквапилатес обеспечивают прекрасную растяжку даже тем, кто на суше отнюдь не демонстрировал чудеса гибкости. А аквадэнс — танцы в воде — это занятие веселое, увлекательное и… помогающее глубоко проработать и укрепить абсолютно все группы мышц.
Как видим, скучать в бассейне не придется. Главное — выбрать то, что придется по душе каждой из вас.
Готовимся к походу в бассейн
Что же нужно учесть, готовясь к походу в бассейн? Во-первых, уточните заранее, какие медицинские справки понадобится предоставить перед началом занятий. Нередко необходимый медосмотр можно пройти непосредственно в фитнес-центрах. Если такой услуги не предусмотрено, придется выделить время на посещение участкового терапевта. Во-вторых, приобретите полный набор спортивной одежды для бассейна: не только удобный купальник, но и тапочки для душа, а также очки и резиновую шапочку, которые помогут вам защитить глаза и волосы от воздействия веществ-дезинфекторов, используемых для обеззараживания воды в бассейнах. Чтобы свести их влияние к минимуму, перед входом в воду удаляйте всю декоративную косметику, даже водостойкую: в сочетании с содержащимся в воде хлором она может вызвать аллергические реакции.
Отдельное внимание стоит уделить увлажнению кожи: после посещения бассейна женская кожа требует особого ухода. Чтобы кожа сохраняла гладкость и нежность, необходимые ей питание и увлажнение следует обеспечивать не только после водных тренировок, но и перед ними, например во время процедуры депиляции, которую вам обязательно понадобится провести, прежде чем «отправиться в плавание». Линия депиляционной косметики Veet для сухой кожи — отличный способ увлажнить и защитить кожу непосредственно в процессе удаления нежелательных волосков. Восковые полоски, крем для депиляции, депиляционный крем-спрей и крем для депиляции в душе — все эти средства обогащены активными увлажняющими и ухаживающими компонентами. Входящие в их состав молочко лотоса, масло ши, экстракты алоэ вера и лилии помогут вашей коже сохранять мягкость, нежность и здоровый, ухоженный вид.
