Привет, красавицы! Сегодня супер полезный пост для тех, кто хочет набрать мышечную массу и (или) похудеть. Расскажу вам про сывороточный протеин Сибирское здоровье, который я пью вот уже около месяца.
Протеин: общая информация
Что же такое протеин?
Протеин — это белок (происходит от англ. «protein»). Является строительным материалом, без которого не может обойтись любая клетка, ткань и орган нашего тела.
Белок необходим нашему организму как важный строительный элемент и источник энергии. Отсюда сразу становится понятным, что если вы занимаетесь спортом и хотите набрать мышечную массу, то без протеина вам не обойтись.
Плюс дополнительный бонус от протеина, можно быстрее похудеть, т.к во-первых, протеин подавляет чувство голода, а во-вторых, скорость расщепления жиров зависит от объема мышц (чем их больше, тем проще сжигать жир).
Протеин в качестве добавки бывает разных видов. Сейчас кратко вам расскажу о каждом.
Виды протеина
Сывороточный протеин
Производят его из молочной сыворотки. Это, пожалуй, самый распространенный вид. Быстро усваивается, пить такой протеин лучше перед тренировкой или непосредственно после. Не подойдет вегетарианцам, т.к. содержит мясной белок.
Бывают разные степени очистки:
- Гидролизат сывороточного белка – процесс гидролиза практически полностью повторяет процесс пищеварения,
- Изолят сывороточного протеина – высокое содержание протеина (до 95%) и малое количество либо полное отсутствие жиров,
- Концентрат сывороточного протеина – протеина здесь чаще всего около 60-80%, меньше, чем в изоляте.
Казеиновый протеин
Долго усваивается около 6-8 часов, за счет чего аминокислоты равномерно поступают в кровь в течение всего времени.
Соевый протеин
Как понятно из названия, получают его из сои. За счет этого у данного вида низкая стоимость, но, к сожалению, он не так насыщен аминокислотами.
Я пробовала только сывороточный протеин. Данный протеин от Сибирского Здоровья так же относится к этому виду, а точнее это изолят сывороточного протеина.
Сывороточный протеин Silver Ice Whey: мое мнение
Данный протеин не содержит искусственных сахарозаменителей, мальтодекстрина, искусственных ароматизаторов и загустителей, а так же консервантов и антислеживающихся веществ.
Комплекс усилен аминокислотами ВСАА, которые помогают быстрее восстановиться после тренировок, а так же способствуют более быстрому сжиганию жира, что так же является несомненным плюсом.
Протеин не сладкий, мне вкус понравился, муж пробовал пару раз, сказал, что не вкусно. Так что этот протеин однозначно не для любителей сладостей.
Упаковка удобная, занимает мало места, есть зип-застежка. Внутри упаковки находится мерная ложка.
На 1 порцию требуются 300мл молока (либо 150мл воды+150мл молока) и одна мерная ложка. Я пью протеин перед тренировками. Смешиваю с молоком, воду не добавляю.
Есть ли результат? Однозначно! За последний месяц я набрала килограмм мышечной массы. Взвешивалась на специальных весах, которые определяют не только вес, но и остальные показатели (в том числе и вес мышц). Считаю этот результат отличным, т.к. я худенькая, и мне достаточно сложно набрать вес, а уж тем более мышечную массу.
Есть ли недостатки? Небольшие, но все-таки не могу не рассказать. Во-первых, данный протеин стоит дороже, чем тот, что мы берем обычно: 1600руб. за 500г. Во-вторых, мужу не понравился вкус, а все-таки удобнее, когда банка на кухне одна, а не несколько для каждого члена семьи (дефицит места – он такой)). Если бы я тренировалась одна, то однозначно купила бы себе еще упаковку, потому как протеин мне понравился по всем показателям (в том числе и его несладкий, но приятный вкус какао). Сейчас же я не уверена, будем решать, когда протеин в доме закончится)
Краткое резюме: протеин отличный по составу, даже муж оценил. Сладкоежкам не подойдет, а вот любителям более нейтральных вкусов понравится.
Желаю всем моря энергии, тренировок, которые приносят не только результат, но и удовольствие, и достичь фигуры мечты!
