Начав свое утро с правильных привычек, которые поднимают настроение и дарят заряд бодрости, можно зарядиться позитивной энергией на весь день. Всего несколько простых и приятных ритуалов зададут правильный тон дальнейшему дню. Рекомендую активно внедрять их в свою жизнь, чтобы ощутить их благотворное влияние на психологический настрой и продуктивность. Что же это за волшебные привычки? Начните […]

Страх и обида – естественные чувства, которые переживает каждый человек в своей жизни. Они говорят о том, что нарушены наши границы, ожидания, какие-либо представления о чем-то. Но тут надо разделить понятия. Обида — это манипулятивная реакция, считаемая “детской”, на близкого человека, на которого мы “повесили” свои неоправданные ожидания. Иными словами, можно сказать, что обида — […]

Для многих психотерапия сегодня — это необходимость, обусловленная высоким стрессом и сложностью решения непростых жизненных ситуаций. По статистике только за январь этого года число обращений россиян к специалистам в сфере психологии выросло на 15% по сравнению с декабрем 2022 года. Уход от социальных стереотипов и рост просвещенности населения делает психологическую помощь все более востребованной, а […]

Страх сцены (пейрафобию) психологи относят к самым распространенным видам страха. Причем этот страх люди испытывают не только на эмоциональном, но в большей степени на физическом уровне. Симптомами пейрафобии являются учащенное сердцебиение, повышение давления, дрожание (тремор) рук и даже всего тела, дрожание/пропажа голоса, чрезмерная потливость, нехватка воздуха, сухость в полости рта и т.д. Все эти симптомы […]

При мысли о том, как же сохранить и приумножить здоровье, первое, что нам приходит в голову, это начать вести здоровый образ жизни. А здоровый образ жизни ассоциируется у нас со спортом, правильным питанием и строгим режимом сна. Но так ли оно на самом деле? Если откинуть лишний скептицизм и посмотреть правде в глаза, то сохранение […]

Сила характера делает вас более выносливым, легко адаптируемым и стабильным в эмоциональном плане. О том, как развить эту силу, нашим читателям расскажет певец Руслан Богатырёв. Научитесь двигаться дальше и отпускать. Не тратьте время на то, чтобы жалеть себя или сокрушаться о неудачах, не зацикливайтесь на том, как все могло бы быть, или на том, что […]

5 полезных привычек, которые помогут поднять вашу продуктивность и добиться успеха в любой сфере. Сосредоточьтесь сначала на самых важных задачах. В любом списке дел есть задачи, которые важнее других. Если вы сосредоточитесь на простой проверке пунктов списка дел, то в итоге у вас получится смесь важных и менее важных задач. Это чревато проволочками — легко […]

Современный темп жизни многих выбивает из колеи и мы не знаем, как организовать свою жизнь. Кажется, дел слишком много, а времени слишком мало. В этой бесконечной погоне сложно не выбиться из сил. Но часто проблема в том, что нам просто не хватает организованности. 1. Проанализируйте свои привычки Бесспорно, привычки – неотъемлемая часть нашей жизни. Плохие […]

После лета и активного времяпрепровождения на свежем воздухе может показаться, что осень — это сплошная скука. Вы ошибаетесь! У певца Владимира Брилёва есть множество идей, которые вы также можете опробовать и не заскучать на карантине. Ходите гулять. Я знаю, о чем вы думаете: «Выходить на улицу? В такую погоду? Ни за что!» Позвольте мне попытаться […]

Зимой вечное противостояние сов и жаворонков сходит на «нет»: когда за окном не теплая, морозная, «серая» погода, просыпаться тяжело и тем, и другим. Один из способов мотивировать себя вылезти из-под одеяла и приступить к осуществлению всех запланированных дел – организовать себе идеальное утро. Мы расскажем о 5 самых важных его элементах: не переживайте, в нашем […]

Мы сами строим своё счастье! Но порой бывает так, что все навалилось одним разом. И этот камень, состоящий из проблем, так и давит на тебя сверху. Он прижимает все сильнее, а кислород уже на нуле. Однако вам так хочется вдохнуть полной грудью свежий воздух и чувствовать абсолютное счастье. Давайте поговорим о правилах счастливой женщины, которые […]

Доброго дня, дорогие Микрушаночки! В наше непростое время так хочется чего-то позитивного и мотивирующего. Хочется, чтобы это время стало временем открытий и достижений, а не застоя и паники. Мы приготовили для вас самые лучшие мотивирующие цитаты. Читайте, вдохновляйтесь! Открывайте в себе новые грани. Самый эффективный способ что-то сделать – делать это. Амелия Эрхарт Я этого […]

Наверное, любая мама мечтает о тихом, спокойном, немногословном и неназойливом ребёнке. А воспитатели в садике и учителя наверняка хотели бы видеть таких детей каждый день, чтобы облегчить себе работу. Но не все так просто. На самом деле в застенчивости есть как положительные, так и отрицательные моменты. В нашей статье мы поговорим о скромных детях и […]