Есть множество способов борьбы с лишним весом, один из которых — спорт. Любая физическая активность позволяет почувствовать здоровой и хорошо выглядеть. Далеко не все упражнения помогают похудеть. Какой вид спорта для похудения лучший? Каким спортом заняться, чтобы похудеть?
Занимаясь спортом для похудения можно не увидеть, что стрелка весов отклонилась в меньшую сторону, зато любимая кофточка стала свободнее. Спорт для похудения помогает нарастить мышечную массу, теряя излишки жира.
Какой вид спорта выбрать для похудения?
Если ты твердо решила похудеть, то начать нужно прямо сейчас, и не откладывать начало изменений в жизни на понедельник. Лучший спорт для похудения – это бег, ходьба, лыжи, плавание и велоспорт.
Плавание для похудения
Плавание – это наиболее доступный и не менее эффективный способ похудения. Во время плавания задействованы все мышцы тела, поэтому оно полезно для поддержания здоровья всего организма.
Плавание это не только спорт для похудения, но и способ укрепления всего организма. В первую очередь плавание укрепляет мускулатуру, снимает напряжение в спине, исправляет осанку. Плавание полезно людям, имеющим проблемы с позвоночником. Если по каким-то причинам ты боишься получить травму во время занятия спортом, то во время плавания риск получить травму минимален.
Плавание, как спорт для похудения будет эффективным, если плавать в воде не менее 20 минут. Занимаясь плаванием 3-4 раза в неделю в течение месяца можно сбросить около 8 кг лишнего веса.
Ходьба для похудения
Ходьба, как вид спорта для похудения, является полезной и эффективной. Однако этот вид спорта для похудения подойдет только натренированным людям.
Ходьба с форсированными движениями не такая легкая, как кажется на первый взгляд. Ходьба будет эффективной для похудения, если делать правильные движения. Движения должны быть ритмичными, скользящими, чтобы почувствовать, как работают мышцы ног, ягодиц и спины.
Этот вид спорта для похудения универсален тем, что им можно заниматься практически везде. Чтобы ходьба стала эффективной в борьбе с лишним весом, считается, что в день нужно пройти 8-10 тысяч шагов. Чтобы не мучатся с подсчетами, уделяй ходьбе для похудения 1 час в день. Поверь, результаты не заставят себя ждать.
Велоспорт для похудения
Эффективный способ похудения – это езда на велосипеде. Велосипед помогает для похудения ног, где обычно скапливается жир. Кроме того велоспорт способствует укреплению зрения, тренирует легкие, снижает риск варикозного расширения вен.
Заниматься велоспортом для похудения нужно не реже 3-х раз в неделю. Тренировки для похудения на велосипеде будут наиболее эффективными, если заниматься ими не менее 1 часа без привалов.
Велоспорт эффективен не только для похудения, но и помогает укрепить мышцы ног, ягодиц, таза и живота.
Лыжный спорт для похудения
Зимой как правило мы малоподвижны. Поэтому даже в холодное время года нужно заниматься спортом, чтобы быть в форме к лету. Проводите выходные с семьей на катке или ходите на лыжах.
Лыжный спорт для похудения является эффективным, особенно беговые лыжи. Лыжи, как спорт для похудения, не только избавляют от лишнего веса, но и тренирует сосуды, укрепляют мышцы тела и сосуды сердца.
Чтобы лыжный спорт для похудения был полезным и давал нужный результат, нужно заниматься бегом на лыжах не менее 12-15 минут в день.
