Рубрика: фитнес
Физическая нагрузка при малоподвижном образе жизни
Из-за пандемии коронавируса мы все оказались запертыми по домам, поэтому физическая нагрузка резко упала, а на кухне поджидает полный холодильник вкусностей. Фитнес клубы закрыты. В некоторых регионах под запретом прогулки и занятия спортом на открытом воздухе. Многих перевели на удаленную работу, и они вынуждены проводить много времени за компьютером. Все это далеко не самым лучшим […]
Разминка перед силовой тренировкой
Хочу поделиться с вами несколькими упражнениями. Из этих упражнений может состоять разминка перед силовой тренировкой. Но так же их можно выполнять отдельно. Например, в течении рабочего дня. Отвлекитесь от компьютера на 5 минут и немного подвигайтесь, ваша спина будет вам очень благодарна. Дома можно сделать все упражнения по 5-6 раз, а в офисе ограничится первым, […]
Комплекс упражнений для круговой функциональной тренировки
Делюсь с вами своим комплексом упражнений для функциональной тренировкой на все тело, которая поможет вам справиться с проблемами сидячей работы и малоподвижного образа жизни. Комплекс упражнений для верхней части тела Подъем на бицепс Встаньте ноги на ширине плеч, руки параллельно телу. На выдохе согните руки в локтях, подняв ладони на высоту плеч, а на вдохе […]
Почему я не делаю планку
Почему я не делаю планку? Ведь это одно из самых популярных упражнений в блогосфере. Планка – это статическое физическое упражнение на укрепление мышц живота и спины, которые как раз таки и должны создавать жесткость скелета при выполнении данного упражнения. Именно поэтому важно выполнять это упражнение правильно! Иначе можно не только не добиться положительных результатов, но […]
6 видов фитнеса, которые помогут подготовиться к пляжному сезону
Чтобы к лету быть в лучшей форме, начинать подготовку нужно уже сейчас. Несколько наиболее эффективных направлений фитнеса, которые помогут быстро исправить накопившиеся за зиму изъяны фигуры, — в этой статье. Пилатес В основе методики, которая изначально была разработана для восстановления спортсменов после травм, лежат динамические нагрузки в медленном темпе. Упражнения воздействуют не только на поверхностные, но […]
Как мотивировать себя на тренировки зимой
Учитывая, что мы живем в широте, где чуть ли не полгода идет снег и стоит минусовая температура, этот вопрос становится особенно актуальным. Как правильно замотивировать себя на занятия и какие лайфхаки применять в отношении тренировки зимой, поделится амбассадор сервиса Grow Food, кандидат в мастера спорта по легкой атлетике, четырехкратная чемпионка России, абсолютная чемпионка мира, Наталья […]
Сова или жаворонок: как подобрать идеальное время для тренировки?
Свободное время в наши дни – редкость. Поэтому как только у нас появляется возможность, мы стараемся посвящать каждую свободную минуту тренировкам. На самом деле не существует однозначно “правильного” времени для занятия спортом, все зависит от уникальных особенностей каждого человека. Как составить свое идеальное расписание? Расскажет амбассадор сервиса доставки здоровой еды Grow Food, четырехкратная чемпионка России […]
Вопросы фитнес тренеру
В летнее время даже самый ленивый человек начинает увеличивать физическую активность. К сожалению, привычный ритм жизни не позволяет уделять достаточно времени тренировкам. Ответы на самые актуальные вопросы по поводу выполнения упражнений и посещения фитнес-занятий мы задали Станиславу Зайнилову, заслуженному мастеру спорта по бодибилдингу и фитнесу, мастеру спорта по самбо и рукопашному бою, управляющему фитнес-клубом «Олимп» […]
BCAA: что такое и как правильно принимать?
Добро дня, микрушанки! Сегодня говорим про ВСАА, что это такое и как правильно принимать. Кроме того, расскажу про комплекс от Сибирского здоровья. ВСАА – комплекс незаменимых аминокислот, в который входят лейцин, изолейцин и валин. Данные аминокислоты называют незаменимыми, потому как они должны поступать в организм извне, тогда как остальные виды организм может синтезировать самостоятельно. Зачем […]
Тренировки в домашних условиях — как и где провести тренировку
Спортзал — конечно, идеальное место для тренировок. Его огромный плюс в том, что он всесезонный! В любое время года, в любую погоду двери зала открыты и ждут всех желающих улучшить свою форму и физические показатели. Однако иногда бывает так, что посещать его ну просто невозможно: в ближайшей доступности нет подходящего зала, или график работы и […]
Сывороточный протеин Silver Ice Whey Сибирское здоровье
Привет, красавицы! Сегодня супер полезный пост для тех, кто хочет набрать мышечную массу и (или) похудеть. Расскажу вам про сывороточный протеин Сибирское здоровье, который я пью вот уже около месяца. Протеин: общая информация Что же такое протеин? Протеин — это белок (происходит от англ. «protein»). Является строительным материалом, без которого не может обойтись любая клетка, […]